坚持30天的深蹲——身体会有什么变化？

谈起深蹲，大家也许很熟悉。深蹲是练大腿的王牌动作，是一项经济又方便的运动，它不分场地随时可练习，适合各个年龄阶层人士。

深蹲的标准动作是腰背需保持直线，髋关节低于膝关节，膝关节不要超过脚尖。只要深蹲时姿势是标准的，坚持锻炼就可以在较短的时间内让你看到明显的效果。

增强膝盖肌肉。深蹲可以加快我们膝盖部位的血液循环，只要我们练习深蹲时保持正确的姿势，而且膝盖之前没有损伤过，那么通过深蹲我们膝盖周边的肌肉组织就可以不断强化。

增强全身力量。都是深蹲是练腿的王牌动作，但是在做深蹲的过程中需用用到身体很多部位的肌肉群，特别是负重深蹲时，几乎全身的骨骼都在支撑，所以在不断运动中可以增加我们全身肌肉和骨骼力量。

保持年轻。俗话说：树老根先枯，人老腿先衰，而深蹲刚好是练腿的有效锻炼方式。坚持进行深蹲能够帮助腿部肌肉的增长，保持肌肉的密度，腿不老人更不老！

强健心肺功能， 练习深蹲时会有硬拉卧推时没有的气短，气喘吁吁，甚至头晕等现象。随着循序渐进的锻炼，心肺功能会得到加强。

提高性功能。深蹲是公认的能够有效提高性能力的运动方式之一，因为进行深蹲运动能够有效促进身体雄性激素的分泌。