前列腺炎的日常锻炼

前列腺炎的患者，可以做有氧运动、凯格尔运动等日常锻炼，对于前列腺炎恢复有很大帮助。

1.有氧运动。散步是一项悠闲的有氧运动，可以让身体血液，肌肉韧带和骨骼都得到活动，可让身体的循环系统加快代谢，有利于促进肠胃蠕动，防止便秘发生，对改善前列腺炎的排尿症状和骨盆区域疼痛，都有好处。身体条件较好的患者，可以尝试慢跑、羽毛球、爬山等游泳运动。但是不推荐骑车，会对前列腺造成过度压迫，可能导致前列腺炎更严重。

2.凯格尔运动。凯格尔运动是改良版的提肛运动，可起到保健前列腺作用的，可促进会阴部的静脉血液回流，有利于减轻前列腺充血现象，从而让炎症有所改善。具体做法：平躺在床上，双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛，保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢地放松，休息五到十秒后，重复收缩运动。可每天晚上睡前或是早晨起床前躺在床上进行，每次50次。

前列腺炎患者，在生活方面要注意清淡饮食，规律生活，避免久坐与长时间骑车，戒烟酒，多饮水，勤排尿，定期温水坐浴。如果是细菌性前列腺炎，需在医生指导下配合抗生素治疗，如左氧氟沙星片。