前列腺炎的患者,可以做有氧运动、凯格尔运动等日常锻炼,对于前列腺炎恢复有很大帮助。
1.有氧运动。散步是一项悠闲的有氧运动,可以让身体血液,肌肉韧带和骨骼都得到活动,可让身体的循环系统加快代谢,有利于促进肠胃蠕动,防止便秘发生,对改善前列腺炎的排尿症状和骨盆区域疼痛,都有好处。身体条件较好的患者,可以尝试慢跑、羽毛球、爬山等游泳运动。但是不推荐骑车,会对前列腺造成过度压迫,可能导致前列腺炎更严重。
2.凯格尔运动。凯格尔运动是改良版的提肛运动,可起到保健前列腺作用的,可促进会阴部的静脉血液回流,有利于减轻前列腺充血现象,从而让炎症有所改善。具体做法:平躺在床上,双膝弯曲,收缩臀部的肌肉向上提肛,保持骨盆底肌肉收缩五秒钟,然后慢慢地放松,休息五到十秒后,重复收缩运动。可每天晚上睡前或是早晨起床前躺在床上进行,每次50次。
前列腺炎患者,在生活方面要注意清淡饮食,规律生活,避免久坐与长时间骑车,戒烟酒,多饮水,勤排尿,定期温水坐浴。如果是细菌性前列腺炎,需在医生指导下配合抗生素治疗,如左氧氟沙星片。
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