怎样静坐或静卧来代替睡眠？

睡眠大侠是这么说的:。

静坐和静卧代替睡眠

这是一个简单通用的方法。这个方法可以改善大多数失眠。对于体力稍弱的失眠者，你可以把时间调长一点。21：00——06:00调成20：00——06:00。

目标。

你力求21:00——06：00清醒。以清醒静坐和静卧代替睡眠。你不必恐惧焦虑清醒着伤身。清醒静坐，静卧就是睡眠。他们比睡眠效果更好。你只要这么无恐惧焦虑地度过一晚，你就能彻底明白睡眠和失眠。

这个方法的唯一目标是你要清醒静卧一晚，不得打盹，不得睡着。你必须以清醒静卧代替睡眠一晚。

信念。

静坐，静卧就是睡眠。你静坐，静卧时，你已经睡眠，故不许再求睡眠。已经睡眠，再求睡眠是愚蠢。静坐，静卧时，可听到东西，可想事情，自然的事都可以，这并不影响向睡眠效果。身体修复和能量吸收都在清醒静坐和静卧中完成。你只管清醒静坐，静卧就可以了。

方法。

21:00——23：00 静坐，眼微闭留一线，不全睁，不全闭。你不必担心现在没睡觉，静坐就是睡眠。已经睡眠，还有何忧？禁止恐惧焦虑。恐惧焦虑越少越好，没有丝毫恐惧焦虑是最好的。

23:00——05：00 静卧，眼微闭留一线，不全睁，不全闭。不许打盹，不许睡着。你不必担心没睡觉会伤身，清醒静卧就是睡眠。已经睡眠，还有何忧？恐惧焦虑越少越好，没有丝毫恐惧焦虑是最好的。

5:00——06：00 静坐，眼微闭留一线，不全睁，不全闭。你不必担心现在没睡觉，静坐就是睡眠。已经睡眠，还有何忧？恐惧焦虑越少越好，没有丝毫恐惧焦虑是最好的。

静坐和静卧时，心中想什么都可以，不要求静心，自由想什么都可以。

注意。

静坐姿势最好标准，不标准也可以，但要逐渐学会标准坐姿。静坐时间最好连续静坐2小时。做不到的话，累了休息一会儿继续，累积做到2小时。不许看手机，不许看时间。

总结。

你不必恐惧焦虑清醒着伤身。静坐，静卧就是睡眠。他们比睡眠效果更好。你做一次你就知道了。恐惧焦虑越少越好，没有丝毫恐惧焦虑是最好的。你只要这么无恐惧焦虑地度过一晚，你就能彻底明白睡眠和失眠。从此，失眠就消失了。

康复

你连续这么做5天，你的睡眠就会完全改善了。那时候你可以继续静坐后再静卧，也可以不静坐直接静卧。大多数人会

错误

很多人，清醒静卧的时候，自己会不知不觉入睡了。然后，他很得意，自以为发现了一个入睡办法，下次睡不着时，他就保持清醒静卧以求睡着，求了一夜结果疲惫不堪，没睡着。他然后说，这方法没用，用几次就没用了。

这种人很蠢。无知是痛苦的根源。

这个方法的目标是清醒静卧一晚。这方法是要你以清醒静卧代替睡眠一晚。你的目标应该是清醒一夜。你只有真的立下这个目标之后，这个方法才是有效的。

但是，你自作聪明，把自己的目标换成了睡着。你假装说保持清醒，内心深处还是求睡，这种诡计只会欺骗你自己。你的真实目标是相反，结果当然相反。

你的正确做法是今晚不睡着，保持清醒一夜，绝不打盹，绝不睡着。你就这样清醒静卧一夜。然后，你真的清醒静卧了一夜，第二天精神状态和睡着一样。

你过去有过这样的经验，无恐惧焦虑地清醒一夜，第二天精神状态和睡着一样。那么你何必去追求睡着呢？闲着不好吗？不要多做事，闲着点就好。

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睡眠大侠研究“非药物改善睡眠”8年。

睡眠大侠分享“不用药、不催眠、不用仪器解决失眠”的干货。