刘彦骅
一、饮水冲洗肠道排毒
1、每天定时排便，尽量缩短粪便在肠道中的停留时间，即可清扫肠道毒素。
2、定时饮水冲洗是排毒的简便方法。即每日清晨空腹喝一杯温开水，有利于肠道中毒素尽快随尿液排出体外。
3、每半月有一天不吃早餐和午餐（最好选在事情较少的公休日），空腹分3～4次饮入2000～3000毫升的温开水（夏季可饮凉开水），晚餐吃蔬菜、水果及杂粮，促使肠道中的毒素尽快地排出体外。
二、主动咳嗽清除肺部的“垃圾”
具体方法是：每日清晨、中午和睡前，到户外选一空气清新的地方，做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂，使气流从口鼻喷出，咳出痰液。如上法反复做十遍，可将肺部及气管中的痰液和废气完全排出体外。每做完一遍后进行几次正常呼吸，要防止过度换气。
三、优选食物排毒
1、胡萝卜含有大量果胶，可与重金属汞结合，生成新物质排出体外。
2、大蒜中的特殊成份，可使体内含铅浓度下降。
3、海带富含海带胶质，可使进入血液中的放射性物质从尿中排泄出去。
4、黑木耳中所含的特殊物质，可帮助消化棉、麻、毛纤维等的粉尘物质。
5、木瓜富含木瓜蛋白酶，可分解体内的废物和积累的脂肪。
6、家畜、家禽血中的血浆蛋白经消化酶分解后，可与吸入体内的矿山粉尘、纺织厂的棉尘、金属微粒等发生反应，生成新的物质，沉淀下来排出体外。
7、富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜、白菜、萝卜等，均有利于肠道“垃圾”的排出。
以上七类食物都可以轮换地常吃。
四、运动发汗，清洁皮肤
进行体育活动，是排毒养颜，保持健美的最简便的方法。在运动前喝一杯淡盐水，以增加排汗量，这样在运动中（或运动后），体内的“垃圾”就可随大量出汗而排出体外，你的身体健康与长寿就有了保障。
（《武当》）
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