副主任医师 黄根柱（何北邢台 054001）
窦公，西汉音乐师，少年时双目失明，以弹琴鼓瑟为业。由子他精通导引之术，坚持长期锻炼，享年180岁。史传，汉文帝刘恒亲自询问其长寿要诀。窦公回答说：“臣年十三失明，父母哀其不及众技，教鼓琴，以导引，无所服饵。”窦公之所以长寿，一是他以弹琴鼓瑟为业，有快乐良好的心情；二是坚持长期炼导引之术，重视锻炼身体。
导引，又作“道引”。窦公的导引术，就是运动肢体，以达到形神皆调的健身方法，属古代气功动功的范畴。“导气令和，引体令柔。”《庄子集释》中说：“导引神气，以养形魄，延年之道，驻形之术。”《一切经音义》曰：“凡人自摩自捏，伸缩手足，除劳去烦，名为导引。”导引在我国源远流长。1974年初在长沙马王堆三号西汉墓出土《导引图》，绘有四十余种导引姿态图像，是我国最早的健身图。有描绘呼吸运动，如仰身鸣叫等；有描绘肢体运动，如冲击运动、扩胸运动、腹背运动、转体运动、跳跃运动等。东汉三国时代著名医家张仲景、华陀等，都很重视导引疗法。华陀认为，人体要保持健康就得运动。动摇则饮食得消化，血脉流通，病不得生，譬犹户枢，终不朽也。他在吸收古代导引术式的基础上创造了“五禽戏”。华陀的弟子吴普、樊阿等人用这种方法锻炼身体，90岁还耳目聪明，牙齿坚固。隋唐以后，由导引衍化派生出许多种保健运动术式，如八段锦、十二段锦、易筋经、太极拳及气功等。
导引不仅能增强体质，防治疾病，而且能防止衰老，延长寿命。我国古代医学家、养生家都非常重视导引的强身延年作用。据载，被称为寿仙的养生家彭祖，长寿奥秘之一就是注重呼吸和熊径鸟伸锻炼。晋代名医葛洪、陶弘景，都有专著论导引吐纳的理论和许多锻炼方法。宋代的《圣济总录》，元代邱处机的《摄生消息论》，清代的《保生篇》都有导引养生的生动事例和详细记录。
“玩琴以养心”，窦公善于弹琴鼓瑟，心境处于良好状态；坚持长期导引锻炼，使其体内的神经体液系统达到内外调和，气血协调运行的最佳效果。所以提醒人们，在坚持科学锻炼的过程中，伴有良好心态是必不可缺少的。
（《家庭医学：上半月》）
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