要能够让三岁的孩子好好吃饭,必须具有三要素:健康、规律和气氛,
面对3岁的孩子,妈妈经常会出现无力感和挫败感,这种感觉在吃饭的时候最为强烈。
妈妈追着孩子让孩子吃饭,孩子总是摇着头不愿意吃。生气威胁、用好吃的零食引诱,不管是软还是硬,孩子就是不听。难道孩子不能好好吃饭,我们便就此放弃吗?
当然不行,拥有良好的饮食习惯,宝宝将终生受益。合理的饮食、充足的营养是保证宝宝健康成长的关键。让孩子好好吃饭要注意3个方面——健康、规律和气氛。
健康的饮食,吃多吃少不是问题
很多父母都纠结于孩子吃多吃少的问题,在餐桌上为了让孩子多吃一口想尽各种办法。其实每个孩子的体质不一样,饮食量肯定会有所不同。对于孩子的饮食问题,重点应该放在孩子是否健康、是否营养均衡上。
营养不均衡不仅阻碍孩子长个儿,还会影响到孩子的身体健康。孩子营养不均衡通常有两种原因:一是挑食偏食,这类孩子吃得少,体质会虚弱。对待厌食、偏食、挑食的态度一定要坚决,及时纠正这种坏习惯。还有一种是食谱不当导致营养摄取不均衡。
因此,父母一定要清楚了解宝宝的饮食结构,不同种类食物的合理搭配是保持健康的关键。只有正常、合理地摄人谷类、肉类、蔬菜、水果及奶制品,才能满足其生长发育的需要。有很多父母将高蛋白食物当成孩子成长的灵丹妙药,不停地给孩子进补。这样做是非常不科学的,孩子如果过多摄食富含蛋白质的食物,往往消化不良,没有饥饿感,所以就没有了食欲,变得更加不好好吃饭。
此外,父母要为宝宝提供色香味俱全、又富于变化的饮食,刺激宝宝的食欲。通过这些就可以改善宝宝的就餐行为。
规律的饮食:少零食+餐桌定时器+独自吃饭
父母要检查宝宝是否饮食次数过多、正餐和点心之间时间间隔过短,或零食、甜食过多等情况,然后根据宝宝的特点调整饮食时间和饮食结构。如果宝宝吃零食太多,可以减少甚至取消零食,让宝宝的胃有排空的时间,等到吃饭的时候,孩子才会想吃。
还有的父母给宝宝吃饭的时间十分随意,经常是孩子想吃就吃,或者什么时候想起来,什么时候给孩子喂上几口,这些都会影响其食欲。此外,有的孩子常常边吃饭边看电视,或是边吃饭边玩玩具,结果,孩子的注意力被分散,根本忘记了自己在吃饭。有的父母见到孩子磨蹭,一把抢过孩子的饭碗来喂饭,结果就养成了追着喂的毛病。
面对这样的孩子,首先你要给孩子做好就餐准备。比如为孩子准备特定的就餐椅,避免他吃饭时跑来跑去。孩子2周岁时就应该能够独立吃饭,不要追着喂,给他属于自己的餐具,一定要让他自己吃。
然后请拿出你的计时器,一日3餐,上午9点半的水果时间,下午3点半的加餐时间,一餐20分钟,他必须吃完自己的食物。如果宝宝已经养成坏习惯,就要通过严格控制就餐时间等方式来进行调整,如果孩子耍赖,父母一定要坚持,即便让他饿上一两顿。只有这样,他才会明白,就餐不是他想象的那样是一种游戏。
愉悦的气氛:心情好才能吃得好
成年人心情烦躁时就没有食欲,即使是满汉全席也不想进食,更何况是喜怒无常的孩子。因此,心情不佳往往是孩子不好好吃饭的另外一个重要原因。
处于贪玩和逆反阶段的孩子,他们会因为玩而忘记吃,又经常与父母作对。到了吃饭时间,孩子还是一动不动,父母的呵斥批评就铺天盖地地下来了。也许孩子一开始并不是真的不想吃饭,反而是父母的呵斥把孩子逼到不吃饭的地步。孩子进食时爸妈的训斥不但影响孩子进食的兴趣,且容易引起孩子的反叛情绪,影响孩子对食物的兴趣和消化系统的功能。
因此,父母要以十二分的耐心来对待孩子的吃饭问题,就餐时切记不要训斥孩子,而应该谈论一些有趣的话题,最好与食品有关,这样能勾起孩子的食欲,同时要营造愉悦的就餐环境,无论吃什么都表现出吃得很香很满足的样子。父母的这种态度会潜移默化地影响孩子对食物的态度,让他逐渐学会好好吃饭。
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