冬天来了，又到了护肝养肾的季节了，每天给自己和家人来一餐美味健康的营养餐，吃进去的不仅仅是食物，更是一份浓浓的爱心啊！
喏，最基础的养肝护肾配方:三黑，哈哈，我选择的是绿心黑豆、黑米和野生小黑芝麻，这几味食材都是低温烘焙熟的食材哦，所以口感还有营养都是棒棒哒！
用研磨机把三黑研磨成超细粉，温水冲调就成了一杯纯天然的自制黑芝麻糊咯
当然，您也可以这样，五谷杂粮尽量多放些，配上适量的核桃仁、山药豆、红枣、黑花生等，当然也可以挑选一些适合的水果，一起用做豆浆的方法来做营养餐，口感非常香醇哦
一餐营养均衡的营养餐，能够提供给我们满满的均衡的营养和能量！
尤其是冬季养生的重点:黑色入肾，要多吃黑豆、黑芝麻、黑米等黑色食物哦，坚持一段时间，就能发现自己的皮肤毛发都有很大的改变哦!
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