第一阶段：基础内容，柔韧性训练，体能训练（跑步，俯卧撑，深蹲），发力训练，站桩（浑圆桩，三体式）
第二阶段：对抗性训练（实战），基本拳法，腿法，摔法
第三阶段：整体爆发训练（形意五行拳，马步云手，八卦单双换掌，抖大杆）
第四阶段：格斗强化训练（打靶，重沙袋）
第五阶段：心理训练（打坐）
第六阶段：劲力及实战技巧训练（形意拳十二形，八卦掌太极拳套路，南拳手法训练）
第七阶段：知识积累，集采百家之长。
第八阶段：踏入战场，感受杀气。
第九阶段：沙场归来，一代宗师。
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