你不去健身的借口是什么？
by 保定流川枫
健身的出发点有很多，但最根本原因相信只有一个——做更好的自己！
反而不想健身的借口却是一大堆，比如，没钱、没时间、没装备，归根结底就是懒。
要知道，人鱼线、马甲线不会自己长出来，天生翘臀那都是传说，脂肪不会无缘无故就消失...
美国和加拿大做了一项“为什么不去运动”的调查研究，从研究结果表明，有 69%的人认为运动的“障碍”在于“我没有足够的时间”。
我就想问一下，10个蹲起用不了你1分钟，你却有时间刷朋友圈，哪怕只有1分钟。1组快速消脂的HIIT只要15分钟，你却用这15分钟逛淘宝。我就想问一下，
你有什么理由不健身？
记得在文章底部的评论处告诉我
今天，我来教大家一组汽车健身的方法。这次，请别再找什么借口了，好吗？
行车篇
准备
开车之前，你要确保自己带了一瓶600ml的水，在车内运动期间，每过一个小时就要喝一点水，这期间确保你有好听的歌听，免得太无聊。
第一式
开车时候，手要放在6点钟和3点钟的方向，两手笔直，期间有1-2秒是暂停，暂停时胸部要向前挺。或者，你也可以将你的盆骨和背部紧压到座位和靠背上，绷紧你的肌肉，几秒钟后有意识的放松肌肉，重复几次这样的运动。
第二式
手先弯曲，后伸直，把身体往前拉，让你的肱二头肌发力，连续50次。如果你觉得这样很无聊，你可以把手放在上面或者下面，这样可以锻炼你的二头肌。要说明的是，这些动作都是比较轻微的，你不可能指着这些动作减去多少重量，主要是为了让你身体动起来。
第三式
锻炼腿部肌肉。你的大腿要有意识的伸缩和收紧，同样也是50次，这样做有一个前提，就是你要开很长的一段时间。
第四式
锻炼臀部肌肉，动作同样都是很轻微的，同锻炼大腿一样，臀部也是要有意识的伸缩和收紧，也是50次。这两个动作都要很用力，这样才会锻炼到你的肌肉。
第五式
现在讲讲坐在副驾驶你可以做哪些动作，首先你可以放首动感的音乐，然后随着律动像打拳一样运动一下，注意要疯狂一点，这样才会有效果。
第六式
手放在座位上，手要撑住，腿部抬起，腿跟身体要尽可能的接近，这样做可以锻炼你的腹部肌肉，共做5次，每次10秒。
第七式
脚交替抬起，如果前排空间足够，做50次，这样做是为了锻炼腿部肌肉。你也可以踮起脚，屁股要贴在座位上，连做50次。
第八式
长时间开车要注意适当的休息，你可以借着到休息区或加油站的机会上个厕所，然后打开后备箱做个运动。手撑住后备箱像这样做20个，做的时候手臂要弯曲。
如果想要达到更好的效果，可以这样把腿伸直。
或者像这样压一下腿。
停车篇
第一式
上肢拉伸，这个动作可以拉伸你的颈部和手臂肌肉。
第二式
体前屈，做的时候要放松腰部，拉伸韧带。
第三式
车内转体，这是针对下肢力量的训练，能够缓解久坐后的肌肉僵硬。
第四式
俯卧撑，这样做主要可以锻炼胸部与肩部力量。
今天的《汽车健身》就讲到这，坐等大家越开越瘦，个个都能练出马甲线。
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