筋肉小哥教你自重练背方法！

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　　如何自重练背？

　　有时候只需要一对吊环就够了

　　下面4个动作，每个动作做三组

　　组间休息1~2分钟即可

　　1

　　弓箭式划船

　　每组5~8个

　　2

　　停顿式划船

　　每组8~12个


　　3

　　旋转式划船

　　每组8~12个

　　4

　　快速划船

　　每组15~20个