小时候，妈妈告诉小汐，不要空腹吃水果，因此便养成了饭后一颗水果的习惯。长大后，有人告诉小汐，饭前吃水果吃，可以控制体重，有一段时间，爱美的小汐就把吃水果的时间移到了饭前。小汐爱吃苹果，又有人跟小汐说，苹果早上吃是金，下午吃是银，晚上吃就是铜了。
那到底什么时间吃水果最好呢？吃水果有没有黄金时间？是早上中午还是晚上，是饭前饭中还饭后呢？
虽然说吃水果对每个人来说都是平常事，不过什么时间吃水果，确实有很多争议，也很有讲究。在这里，小汐可以告诉大家，人体的消化能力和消化液的分泌与胃肠蠕动有关，与进食时间的关系其实不大，大家应该在了解自己的身体情况上，合理安排吃水果的时间。
比如说，有些人早餐的质量不高，就可以在早餐中搭配水果；或者有些人为了控制体重，也可以在餐前吃水果，有利用限制进餐的总量，以免吃得太饱；小汐现在比较习惯在两餐之间吃水果，早上十点左右，或者下午睡个午觉起来，大概三点多的时候吃些水果。因为在两餐之间吃水果，既能获得丰富的营养素，又能补充水分，还能避免摄入过多的能量。
当然，还有针对一些慢性病人，或者肠胃病患者，或者其他特殊年龄段的人群，应该根据自己的身体状况，合理调节吃水果的时间。另外，大家也可以根据水果的属性，安排进食的时间。像柿子、桔子、山楂等水果，空腹吃水果容易伤胃，最好不要饭前吃，诸如此类的生活常识，大家在生活中要多留心。
最后，小汐还要说的是，根据《中国居民膳食指南》，一个人每天要吃200克到350克左右的水果，希望大家每天都要吃够这个量，吃不同种类的水果，来满足人体对水果中营养元素的需求，这样才能拥有一个健康的身体。
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