拿走！正确吃水果时间表

 1、早晨

早晨，人体对营养吸收快、利用率高。

建议水果:香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等，对胃刺激小。

 2、午饭前

午饭前，人体处于饥饿状态，避免进食过快、过多。

建议水果:苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。

 3、午饭后

午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时。

建议水果:山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等酸味水果，起到助消化的作用。

 4、下午3～4点

下午3～4点人体处于疲倦、困乏状态。

建议水果:香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果，能改善疲倦、困乏等现象。

 5、睡前

睡前宜吃易消化的水果。

建议水果:桂圆、红枣、橘子、柚子等可助消化、安眠、缓解精神紧张。