为什么跑步时眼神会影响脊椎的健康？

第一：跑步时眼神如何影响你的脊椎健康？

我们都知道眼睛的动作；会影响到颈椎的活动度。可以做一个简单的测试：把双手大拇指放到你脖子与头颅的交界处，这边有你的枕下小肌群，连结头颅与颈椎；然后保持头部不动，双眼往左边看到最底，手指下的小肌群是否会单侧收缩？然后，将你的眼睛往右看到最底；是否感觉到枕下小肌群正在努力收缩？

所以眼睛会影响到颈椎的小肌肉收缩，虽然收缩很微小，但整个脊椎都是环环相扣，只要其中一节歪斜，上下都会歪。所以跑步时眼睛盯着一个地方看，也就限制了你脊椎的活动；原本跑步时给予脊椎的震动，不再是为维持脊椎健康的养分；反而变成一种伤害。

第二：如何锻炼预防脊椎病？

预防脊椎病，主要是改变不良的生活习惯，多运动、不要久坐。建议通过“滚背”的动作来给脊椎按摩，从而让脊椎放松，达到预防脊椎病的作用。

1、并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎到腰椎一节一节触及地面。刚开始时脚不用越过头，多做几下后再视自己身体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直，脚尖着地。

2、躺在地上，两腿屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎—腰椎—胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。

第三：日常生活中爱护脊椎的注意事项

1、避免久坐，保持良好的生活习惯。避免循环不畅、筋脉劳损、肌肉痉挛而引发脊椎的相关损害。一个姿势的保持时间不应该超过两小时，之后应该配合适当的颈部、腰部舒展活动。

2、改正弓腰、驼背、跷二郎腿习惯，长期蜷着睡觉会对脊柱造成伤害。因各种原因，如工作、学习、长时间坐着，而姿势基本上都是腰椎是向前蜷着等。时间久了，会改变脊柱正常弯曲度，而导致项、背部肌筋膜炎、腰肌劳损、椎间盘突出症等病变发生。

3、要注意保暖。防止风、寒、湿侵袭，睡眠时选择良好的寝具，天气变化时注意添加衣物等。

4、要注意养护。因中老年人的激素分泌量的减少导致钙质和维生素的缺乏，在饮食上应多吃含钙高的食物，别挑食，多吃蔬菜水果，多补充人体所需要的微量元素及矿物质，增强体质。