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传统武术的身体素质锻炼方法揭秘

现在有很多健身房,很多人都去健过身。

但是健身房锻炼和武术锻炼没有直接关系。

如果说健身式锻炼对武术没有一点帮助那是不可能的,一个好的身体对武术锻炼可以事半功倍。

但是,武术所需要的身体素质不是健身房里面的锻炼方法就可以练出来的。

健身的主要目的是为了健身,武术锻炼的目的是为了健身,主要还为了制敌。

到了实际的日常练习当中,为了健身而健身的锻炼就分为了两大类,一是减肥,二是增肌。

增肌上力量,减肥靠有氧,是健身房的常规。

而武术中的力量和有氧不是那么回事?

武术需要的力量并不是卧推深蹲硬拉所锻炼的力量,格斗中需要的耐力也不是单一的跑步所获得的耐力。

武术需要的是灵动之力,武术的力量锻炼核心是整体灵动之力的锻炼。

1.先说上肢练习,健身用的有哑铃,各种哑铃方式,头条上随便一搜就一大把。还有杠铃,卧推是其基础。

而武术所使用的上肢锻炼方法总是结合了全身的动作,如抖大杆子,抛接石锁(各种抛接),泥球练习云手等等。

2.再说下肢练习,健身的深蹲最为经典,对增肌减肥力量等效果非常明显。

传统武术练习下肢的有站桩(各种站桩),蹲墙功,走鸡步,低架套路练习,单腿蹲起(南少林易筋经里面有这个练法)。

3.最后说练习身体其它部位的,仰卧起坐,俯卧挺身,硬拉等等。

传统练习里面又不一样,下腰成桥(少林寺的把脖子也练了,因为是头部着地),金刚铁板桥,卧虎功(这个实际是练习身体的)。

我们一对比,就看出差异来了。

健身锻炼中练习哪个部位就练习哪个部位,其它部位如果动的话,也是不得已而为之。而传统练习方式,几乎都是全身有意配合而成为一个整体。

哪个运动更有效果呢?都按照标准来做,传统练习比健身房练习要有效果。

我没有否定现代健身的意思,我自己也做深蹲硬拉。我的意思是,武术所需要的身体素质需要用武术专项锻炼方法才更加有效果。

最后还有一个,按照标准练习套路比中长跑更加磨人。

通过对比,我们就能看到,传武的整体力的使用在任何时候都不能丢。

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