图：施瓦辛格的经典动作之一，收腹入肚，这是什么绝技？这就是传说中的真空腹了，现在的奥林匹亚选手很少人能做到了。据说以前此技能可以证明自己是“自然”健美，没有使用药物，因为保持了较小的内脏，才能办到。
图：不过施瓦辛格认为通过循序渐进地练习就可以办到。开始练习完全吸腹时，用双手双膝撑在地面上，向外吐出所有的空气，尽量向内吸入你的腹部。保持20~30秒，放松一会，再尝试两三次。
图：在跪姿下练习完全吸腹。挺直上身跪坐，双手放在膝盖上，再试着尽可能长时间地保持完全吸腹的状态。
图：在坐姿下实现完全吸腹更加困难。但是一旦你能够毫无困难地在坐姿下保持完全收腹一段时间，你就能够用站姿或者其他各种姿势来实现完全吸腹了
图：真空腹技能展示，在以前健美比赛赛上展示真空收腹造型，可是很吸引人眼球的。不过现在健美比赛难以看到了，每个健美选手的肚子都太厚实了。
图：真空腹技能展示，真空收腹最好是在饿肚子的时候练习哦。
图：真空腹技能展示
图：真空腹技能展示
图：真空腹技能展示
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