荷尔蒙爆棚！4招经典卷腹，8分钟让腹肌裂变！

腹肌“撕裂”了很久，却一直不见增长，你首先需要减掉腹部脂肪，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成，不用多么复杂的动作，经典常见的卷腹，配合坚持不懈的练习，让腹肌从一大块裂变成6块，不用颜值，也能性感有型!

下面这个荷尔蒙男神，颜值与肌肉双飞，亲授4招经典的卷腹动作，徒手撕裂腹肌，让你亲眼见证肌肉巨无霸男神，如何养成!

快快Get这4招，跟着荷尔蒙男神开练，每天8分钟，分分钟让你的腹肌裂变!

第1招：屈腿仰卧起

卧躺屈腿，双臂紧贴大腿，双手向膝盖滑动，带动上半身运动，是经典的卷腹动作之一。

第2招：仰卧高抬腿

仰卧，双臂贴地，双腿抬起，再下落，瘦腿瘦腹一气呵成!经典的动作，随时可做。

第3招：平板支撑

调动全身力量支撑身体，锻造核心肌肉群，紧绷身体，给柔软的腹部增加压力!

第4招：登山式运动

登山式运动，也作为经典的卷腹动作之一，屈伸腿之间，达到卷腹效果，配合扭头动作，侧腹部也能得到锻炼。

4个经典动作，瘦腹效果令人称奇，重复练习，每日8分钟，妥妥练成散发着十足男性荷尔蒙的肌肉巨无霸男神，秒变行走的春药，性感Man爆!

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