特别强调情绪成瘾，并不是要淡化物质成瘾(药物、酒精、色情、赌博、消费等)的严重性。不论是对于遭遇这些问题的人，或对这些「瘾君子」的亲朋好友来说，成瘾问题都造成了很大的伤害。当然，有成瘾问题的人也可以运用一些步骤来克服——因为它们也是「三巨头」的一部分。我们必须认清的是，每个成瘾症的背后，都有一些记忆的旧情绪在推动这些行为。
我们的目的，就是帮助人们打破旧自我的习惯，不论他们认为自己是酒鬼、性成瘾者、 赌徒、购物狂，或者是长期处于孤独、沮丧、愤怒、痛苦，或身体病痛的人。
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在思考身份认同的差距时，你可能会对自己说：「那当然，我们会对他人掩饰自己的恐惧、 不安全感、弱点和阴暗面。如果我们让那些感觉自由且充分地表达，我们很可能会踩线越界，超出别人或自己能付出的范围。」某种意义上，这些话不假。但是，如果我们想要重获自由，就意味著我们必须面对真实的自我，并将个性的阴暗面摊在阳光下。
我采用的系统有个好处，你无需在日常生活中把自己的黑暗面拿出来，就能够面对它们。你不用在公司或家庭聚会裡宣布：「嘿，大家听好了！我是个坏人，因为很长一段时间，我恨爸妈把时间都花在弟弟妹妹身上，让我觉得自己的需要被忽视了。所以，为了停止不被爱和不满足的感觉，我现在成了一个自私的人，既渴望关注，又需要获得立即的满足感。」
相反的，你可以私底下在家裡或在自己的心裡，消除自我的这些负面部分，并用更正面、更有成效的个性来替换这些人格特质(或者，至少把它们出演的戏份删减一下，只允许它们偶尔露 个面)。
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形成记忆的情绪会成为你个性的一部分，我希望你能把引起这些情绪的往事忘掉。如果你仍深陷在过去的情绪之中，你的问题就不可能透过分析来解决。回顾旧经验或重温第一次制造这些问题的事件，只会带来旧的情绪，以及提供一个理由让你用同样的方式去感觉。企图用创造出目 前生活的相同意识来理清生活，只会让你的人生分崩离析，并找到藉口不去改变。
相反的，你要忘记这些自我设限的情绪。没有了情绪纠葛的记忆，就是所谓的智慧。然后， 我们可以客观地回顾一下该事件，看看它和当时的我们是什么样子，完全不带著一丝情绪。如果 我们能够忘记那些情绪状态(或尽我们所能去消除它)，我们就能摆脱旧情绪的制约，自在地生 活、思考和行动。
因此，如果一个人能放开不快乐，并让生活继续——开始一段新的关系，换一份新工作，搬到一个新地方，结识新朋友——然后再回首往事，此时他就会看出：往事提供了他所需要的逆境 以战胜过去的自己，成为一个全新的人。他的观点改变了，因为他发现自己确实有能力解决问题。
缩小甚至消除「真正的自己」和「我们展现给外界看的样子」之间的差距，很可能是我们人 生中所面对的最大挑战。无论我们把它称之为活出真我、征服自己，或者让别人「理解」或接纳 真实的我们，这都是大多数人的愿望。改变或者说缩小差距，必须从内在开始。
然而，大多数人往往要到面临危机、创伤，或被诊断出某种疾病后，才会想要改变。这些危机通常用挑战包装，可能是身体的(出意外或生病)、情绪的(例如失去所爱)精神的(例如积累的挫折感让我们质疑自我价值和天道)，或是经济的(比如失业)。请注意看，上述所有情形说的都跟【失去】有关。
但为什么要等到创伤或失去发生后，才会想要改变呢？显然的，这是因为灾难降临，你不得不采取行动。就像俚语所说的，当膝盖被狠狠敲了一记，你就不再能照常生活。
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在这些关键时刻，当我们已经非常、非常厌倦了被环境击倒，我们会说：「不能再这样下去 了。我不在乎要付出多少代价，或者我会有什么感觉【身体】。我不在乎要花多少时间【时间】。无论在生活中发生什么事【环境】，我都要改变。我必须这么做。」
我们可以在受苦状态中学习和改变，我们也可以在愉悦和启发的状态下改变。我们不必非要等到难受到受不了时才改变，以至于感觉像是被迫离开我们的休眠状态。好了，今天小编就分享到这里，欲知后事，请关注我的头条号，持续为您分享此类文章，您的关注和点赞是我继续前进的动力。
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