特别强调情绪成瘾,并不是要淡化物质成瘾(药物、酒精、色情、赌博、消费等)的严重性。不论是对于遭遇这些问题的人,或对这些「瘾君子」的亲朋好友来说,成瘾问题都造成了很大的伤害。当然,有成瘾问题的人也可以运用一些步骤来克服——因为它们也是「三巨头」的一部分。我们必须认清的是,每个成瘾症的背后,都有一些记忆的旧情绪在推动这些行为。
我们的目的,就是帮助人们打破旧自我的习惯,不论他们认为自己是酒鬼、性成瘾者、 赌徒、购物狂,或者是长期处于孤独、沮丧、愤怒、痛苦,或身体病痛的人。
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在思考身份认同的差距时,你可能会对自己说:「那当然,我们会对他人掩饰自己的恐惧、 不安全感、弱点和阴暗面。如果我们让那些感觉自由且充分地表达,我们很可能会踩线越界,超出别人或自己能付出的范围。」某种意义上,这些话不假。但是,如果我们想要重获自由,就意味著我们必须面对真实的自我,并将个性的阴暗面摊在阳光下。
我采用的系统有个好处,你无需在日常生活中把自己的黑暗面拿出来,就能够面对它们。你不用在公司或家庭聚会裡宣布:「嘿,大家听好了!我是个坏人,因为很长一段时间,我恨爸妈把时间都花在弟弟妹妹身上,让我觉得自己的需要被忽视了。所以,为了停止不被爱和不满足的感觉,我现在成了一个自私的人,既渴望关注,又需要获得立即的满足感。」
相反的,你可以私底下在家裡或在自己的心裡,消除自我的这些负面部分,并用更正面、更有成效的个性来替换这些人格特质(或者,至少把它们出演的戏份删减一下,只允许它们偶尔露 个面)。
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形成记忆的情绪会成为你个性的一部分,我希望你能把引起这些情绪的往事忘掉。如果你仍深陷在过去的情绪之中,你的问题就不可能透过分析来解决。回顾旧经验或重温第一次制造这些问题的事件,只会带来旧的情绪,以及提供一个理由让你用同样的方式去感觉。企图用创造出目 前生活的相同意识来理清生活,只会让你的人生分崩离析,并找到藉口不去改变。
相反的,你要忘记这些自我设限的情绪。没有了情绪纠葛的记忆,就是所谓的智慧。然后, 我们可以客观地回顾一下该事件,看看它和当时的我们是什么样子,完全不带著一丝情绪。如果 我们能够忘记那些情绪状态(或尽我们所能去消除它),我们就能摆脱旧情绪的制约,自在地生 活、思考和行动。
因此,如果一个人能放开不快乐,并让生活继续——开始一段新的关系,换一份新工作,搬到一个新地方,结识新朋友——然后再回首往事,此时他就会看出:往事提供了他所需要的逆境 以战胜过去的自己,成为一个全新的人。他的观点改变了,因为他发现自己确实有能力解决问题。
缩小甚至消除「真正的自己」和「我们展现给外界看的样子」之间的差距,很可能是我们人 生中所面对的最大挑战。无论我们把它称之为活出真我、征服自己,或者让别人「理解」或接纳 真实的我们,这都是大多数人的愿望。改变或者说缩小差距,必须从内在开始。
然而,大多数人往往要到面临危机、创伤,或被诊断出某种疾病后,才会想要改变。这些危机通常用挑战包装,可能是身体的(出意外或生病)、情绪的(例如失去所爱)精神的(例如积累的挫折感让我们质疑自我价值和天道),或是经济的(比如失业)。请注意看,上述所有情形说的都跟【失去】有关。
但为什么要等到创伤或失去发生后,才会想要改变呢?显然的,这是因为灾难降临,你不得不采取行动。就像俚语所说的,当膝盖被狠狠敲了一记,你就不再能照常生活。
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在这些关键时刻,当我们已经非常、非常厌倦了被环境击倒,我们会说:「不能再这样下去 了。我不在乎要付出多少代价,或者我会有什么感觉【身体】。我不在乎要花多少时间【时间】。无论在生活中发生什么事【环境】,我都要改变。我必须这么做。」
我们可以在受苦状态中学习和改变,我们也可以在愉悦和启发的状态下改变。我们不必非要等到难受到受不了时才改变,以至于感觉像是被迫离开我们的休眠状态。好了,今天小编就分享到这里,欲知后事,请关注我的头条号,持续为您分享此类文章,您的关注和点赞是我继续前进的动力。
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