让我们胖起来的所有原因其实我们大多数是不知道的。
为什么别人瘦，而你胖。
因为你不注意？还是你不知道该注意什么。
吃得多，动得少就是你胖的全部原因么？
错了，小秘书可以再列举18样，
而且，还是你不知道的。
01｜晚饭延后
其实人类在没有灯的条件下，晚上是不怎么吃东西的，早早地在家睡觉了。但因为有了灯，所以我们吃饭的时间开始延后，有时候要到8、9点才开饭，专业意见是，晚饭的时间和吃多少一样重要，如果你在临睡前吃好晚饭，那你就更容易变胖。
02｜总是挨饿
人体是很种聪明的动物，如果你三餐规律。其实身体的储存能量的能力不会很大。但是，假如你一会肚子饱，一会肚子饿，人体就不知道下一顿饭在哪里，就会天然提升自己的储存能量的能力。因此你就比别人更容易胖。
03｜总憋三急
如果你经常憋着三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。一直有憋尿憋屎习惯的人，都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，我们的脂肪很多时候其实就是垃圾和毒素，如果你排泄不顺畅，自然这些垃圾和毒素会留在体内。
04｜坐下不动
只要一坐下就不动了，即便出门也是坐车。一坐一天，你说气血都不动了，脂肪能不沉淀么？所以我们建议大家要多折腾，能走就走走，倒杯水，上个厕所。少坐电梯，多走楼梯。总之，不要放过一切可以走走、动动的机会。如果长期不动，不仅仅会胖，还会让身体局部出现水肿，是最容易引发肥胖的细节。
05｜常用空调
我们一直喜欢用空调，会导致我们身体的调节热量机制受阻。我们不用调节自己体内的热量。大家都知道，其实我们身体在抵御寒冷或者抵御炎热的时候，都会迅速消耗热量和挥发热量，这两样都会自动消耗脂肪；这两个功能丧失，导致我们消耗脂肪的可能大幅减少。而且在夏天，我们本身食欲因为炎热会下降，但是到了空调房间，我们的食欲又增加了。
06｜吃得太快
吃饱，是如何被传递的？并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号。一般来说，大脑和身体之间的联系大概有20分钟的延时。也就是说，等你感受到饱的时候，你已经多吃了20分钟。所以我们一直推荐大家不要吃得太快，把这个时间差缩短。这样我们过度进食的几率会下降，人也就不会胖了。
07｜饮水太少
“燃烧”脂肪是需要新陈代谢的，这个时候有一样东西很必要就是喝水。如果你饮水不足，人的新陈代谢就会下降，自然人会发胖。 在正常情况下，一个人每天至少应该喝8杯水。
08｜剩菜包圆
我们从小受到一个教育叫做节俭，所以都见不得浪费。每次吃剩下来的饭菜，有时候只有几口，都会勉为其难地塞到肚子里，要知道这就是我们脂肪的增量。每餐都吃了这么三五口，你肯定会把自己的胃给撑大了，越大就越想吃，也越吃不饱。
09｜穿紧身衣
胖的小伙伴，都喜欢穿很紧身的深色衣服。因为这样显瘦。但是，越是紧身，血液越不循环，人就会越胖。然后就恶性循环。更重要的是，紧身衣服还让很多人迈不开腿，减少运动幅度，导致运动量减少。所以我们建议胖的小伙伴一定要穿宽松的衣服，不要束缚自己。
10｜天冷露体
都说胖的人不怕冷，其实是误区，大多数胖的人其实更怕冷。但是很多胖的人还喜欢穿很少很单薄。大家知道，动物遇到冷会怎么样，无非是长毛和长膘。那人体也是一样，哪里凉了，哪里就会堆积脂肪。有些露局部的小伙伴其实局部尤其会变得胖，所以越胖就越不要露或者少穿了。
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