动物式放松术的技巧是什么？应注意哪些事项？有哪些功效？

练习技巧:

双脚并拢，跪坐，把右脚抵住左大腿的内侧，左脚向后方伸展。吸气，慢慢把两手伸高到头的上方。呼气，把上身弯下来，弯到右膝的上方。把头放在地面上，在缓慢而平稳呼吸的同时，保持这个姿势1-2分钟。放松，吸气，慢慢抬起上身，恢复到两臂高举过头的姿势。交换两腿的位置，重复这个练习。

注意事项:

患有高血压，头部眩晕的人，可以将双手轻轻握拳相叠，前额或下巴放在大拇指和食指上，抬高头部。

功效:

滋养脊椎内神经系统，放松腹部肌肉群、肩、髋部等，有助于血液回流脑部，缓解脑部疲劳。