瑜伽轮式的另类进入方式，你敢不敢挑战！

瑜伽轮式的进入除了从躺下来进入，从站起来往下进入，你还知道可以从侧面进入吗？今天推荐从侧面进入轮式的方式，伽人来挑战一下！

轮 式 的 侧 面 进 入 方 式

↓↓↓

第1步

• 下犬式，右脚来到垫子的左侧

• 左腿上提，来到单腿下犬式

• 然后弯曲膝盖，远离地面，向上抬高

第2步

• 左腿向上向后转动，髋部摆向墙的方向

• 右脚跟踩地，脚趾朝外

第3步

• 髋部上提向天花板，左脚趾踩地

• 胸腔向上展开

• 左手离地抬高

第4步

• 重量来到腿上

• 头自然下垂

• 看向左手落下的地方

第5步

• 左手有力压实地面

第6步

• 右脚趾朝后方

• 重心回到中间，打开胸腔

• 转动右手指尖朝前

伽人们，你学会了吗？

一定要在可以平地起来做轮式再去挑战哦！

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