健身的时候，为什么你总是觉得饿？

很多人是喜欢健身的，但是总是没有效果，所以其中放弃的人也很多。

而其中的大多数人都有这种感觉，就是健身完之后，刚吃没多久的肚子又开始咕咕叫了，然后又不得不去再吃东西，如此反复，你觉得自己的健身并不是很有效果。

可是你有没有想过，是不是问题出在你的食物上呢？

当然，这里说的并不是你吃的东西有问题，而是你在选择食物的种类出现的问题。

在我们的观念中，每天的食物只要有三大元素就好了：碳水化合物、脂肪、蛋白质。这其中富含纤维素的食物，就很容易被忽视。

不吃纤维素

所以，如果你想健身，拥有一副健康的体魄，那就必须要多吃纤维素的食物。

比如多吃一些全麦面包、全麦意面、糙米和燕麦等。

蔬菜什么的一定要多吃，包括绿叶菜、红黄色的蔬菜比如胡萝卜、甜菜根、黄椒等等。值得一说的是菠菜，是富含纤维素的食物，据研究表明500克菠菜含有大约18克纤维素。

健身的人应该都知道，蔬菜中富含水分和纤维素，另外卡路里也比较低，所以对于健身饥饿的你来说，真的是不错的选择。

蔬菜没吃够

至于具体的吃饭，就有很多种了，比如把蔬菜和水果放在一起打成果汁、擦丝做成蔬菜鸡蛋饼，或者做成蔬菜三明治。

当然，除了食物，还有多喝水。

你喝水少了

以前，有个口号叫“每天喝8杯水”，其实这样的说法有点空，如果按照一杯水200毫升来计算，成年女性每天平均需要饮用大约12杯水，成年的男性就是需要16杯，当然这其中包括你正常吃饭、吃水果中的所有水分。

但是如果你要有健身的习惯，就需要喝更多的水了。

水是生命之源，不仅如此，在一些情况下还可以达到自欺欺人的作用，比如你在健身房健身，每锻炼15分钟，喝150-200毫升水，这样的摄水量，能够帮助缓解胃部饥饿的情况，当你再想到食物的时候，胃部向大脑发射假情报，告诉自己已经饱了。

所以如果你真的想要健身，

一定管理好自己的胃。

不然，永远无法达到减肥健身的效果！

其实，健身是一种健康的生活态度，上面所说的饮食和喝水的方式，不仅仅是为了健身，也是为了我们自己的身体。

坚持，努力，才能成为更好的自己！