人们的生活水平不断提高,越来越想要健康的生活。所以,健身成为了大多数人的向往的项目。减肥塑形,增肌减脂,想通过健康的方式来达到你想要的目的,那么健身必定是你最佳选择!请不要盲目的跟风,比如用节食减肥法去让自己瘦下来,这种办法特不健康,请各位健身友友要注意!
很多人健身达到了一个层次后,就想锻炼核心部位。在很多人的意识里,只有通过一些大型健身器材才能锻炼到核心部位。其实并不然,没有健身器材,徒手锻炼都可以锻炼到核心部位!而且效果比用器械好。
徒手锻炼,想必很多健身的人都清楚是什么!简单的说,无须借助外部力量,通过自身重量和自身发出来的力量锻炼。徒手健身的优点:没有太多场地限制,经济成本低,方便。锻炼核心力量,它是你最好的选择!
下面几个动作,无须去健身房,在家就能徒手锻炼核心力量!
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
以上动作还能帮你锻炼成猛男!在这个夏天里,秀出身材!
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