锻炼核心力量无须健身器材，徒手就可以！

人们的生活水平不断提高，越来越想要健康的生活。所以，健身成为了大多数人的向往的项目。减肥塑形，增肌减脂，想通过健康的方式来达到你想要的目的，那么健身必定是你最佳选择！请不要盲目的跟风，比如用节食减肥法去让自己瘦下来，这种办法特不健康，请各位健身友友要注意！

很多人健身达到了一个层次后，就想锻炼核心部位。在很多人的意识里，只有通过一些大型健身器材才能锻炼到核心部位。其实并不然，没有健身器材，徒手锻炼都可以锻炼到核心部位！而且效果比用器械好。

徒手锻炼，想必很多健身的人都清楚是什么！简单的说，无须借助外部力量，通过自身重量和自身发出来的力量锻炼。徒手健身的优点：没有太多场地限制，经济成本低，方便。锻炼核心力量，它是你最好的选择！

下面几个动作，无须去健身房，在家就能徒手锻炼核心力量！

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

以上动作还能帮你锻炼成猛男！在这个夏天里，秀出身材！