先从腰腹部的生理结构说起。在我们人体中，没有一个地方像这里一样，骨头很少，只有一根脊柱贯穿其中连接到骨盆上。也就是说，腰腹部的结构主要依靠于肌肉、筋膜、皮肤这些解剖学上的软组织来维持。其实不仅我们人类，所有的哺乳动物都进化出了这种生理结构。
这个结构的出现，曾经确保或促进了哺乳动物的生存与繁衍。但到了今天，它也造成许多人的烦恼——全身并不胖，只有肚子大。
如果你仔细摸摸那些肉，肯定就能发现大肚子的范围不会超过肋骨和骨盆之间的范围。虽然胸部和臀部也会长肥肉，但那里的规模远远不及腰腹部。
如同前面我说过的“身体膨胀效应”，脂肪尤其偏爱这里，是因为软组织赋予它们的空间足够大。往里是软的，往外弹性大，想怎么膨胀，就怎么膨胀。
另一方面，腰腹部正是全身“力量的转化之源”。练武之人讲究“中节不明，浑身自空。中轴不正，下盘难活”，也强调了腰腹部作为“中节”的主要部分对全身发力的重要性。
通俗地讲，和人们现在理解的核心差不多，但并不单纯指的是肌肉。
就像杠杆一样，腰腹部可以说是身体的支点。如果多余的脂肪长在头部或者脚部，那么身体的灵活性和功能性将会大大降低。
反之，额外的力施加在杠杆支点的周围时，它对整体系统的影响其实会小很多。
然而，这些肚子上的肥肉除了不好看之外，额外的重力也会潜移默化地对身体造成“看不见的变化”。
因为身体始终在寻求一个最佳的应力状态，也就是说，腰腹部的软组织会受到拉扯，当现有的结构无法承受时，就会产生结构的变化。因此，大肚子的人腰酸背痛是正常的事，如果去拍X光片，往往都能看到明显的“骨盆前倾”或者“腰椎前凸”。简而言之，就是“骨不正筋不柔”。
我们不需要去纠结这些结果，不管大肚子或是其它身体结构的变化，都是身体自然形成的不得已的最佳状态。如果逮着大肚子狂做仰卧起坐这些所谓能“瘦肚子”的动作，或者做什么去调整骨盆前倾，反而可能会萌生更多的问题。
我们真正要做的是，解决产生这些问题的源头。但这里要说的并非“全身瘦则局部瘦”这样的废话，即使怎么看都不胖的人也可能有点小肚子。因为她们往往也是，“气不畅，血不流”。
《黄帝内经·素问·生气通天论》中有一句，“谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精。谨道如法，长有天命”。
古人认为，饮食是健康之本，五脏资养有赖于饮食五味，但过犹不及。过咸伤肾，肾伤则骨不正；过酸伤肝，肝伤则筋不柔；过苦伤心，心伤则血不流；过辛（即辛辣）伤肺，肺伤则腠理（意指皮肤肌肉）不密。
所以，怎么强调良好饮食习惯的重要性都不为过。
再说“骨正筋柔，气血以流”对减掉大肚子的重要性。
现代的大部分人，平日久坐不动、葛优躺，腰腹部时常都在受罪劳损，“骨不正，筋不柔，气不畅，血不流”。如此一来，脂肪就更容易继续积蓄在肚子上，游泳圈一天比一天大。
要解决这个问题，有大肚子的人并不需要特别刻苦地去虐待自己，而是在日常生活中有意识地保持正确的姿势和运动方式。就像习武之人强调的，“立如松、坐如钟、行如风、卧如弓”，方能“骨正筋柔”。
另外，关于运动，很多人都以为只有出一身大汗，浑身酸痛才能达到减肥效果。她们往往偏爱举铁、跑步、爬山、打球这样的高强度项目，对舒缓的运动根本看不上眼。因此，也导致不少人肥没怎么减，却一身伤的尴尬局面。
如果你想减肥，那么就做广播体操吧，这可是相当好的拉筋伸展运动。
恢复“骨正筋柔”，实现“气血以流”，身体循环代谢正常了，消灭大肚子指日可待。
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