瑜伽的身体练习通常是剧烈的，因为它会加重身体，增加体重减轻。虽然许多练习瑜伽，因为它减轻压力和清除头脑，保持一个瑜伽练习的好处是一个健康的身体。如果减肥是要提高个人的生活质量，然后将具有挑战性的瑜伽姿势是有益的，特别是目标。
身体上要求的瑜伽姿势呼吁在众多的肌肉补充力量和热量烧伤。这里有15个瑜伽姿势减轻体重。
拜日式(拜日式)
控制的深呼吸和运动的流动温暖的肌肉和准备的身体练习。太阳致敬式的建设热，帮助血液流动，循环，并有助于消化。
向前折叠(Uttanasana)
虽然这种姿势看起来是被动的，但它是非常活跃的。向前弯曲的股四头肌和腹部的音调以及拉伸小腿和大腿。这种积极性和深折按摩腹部器官，使大脑和神经系统，并有助于减少疲劳。
下犬式(Adho Mukha Svanasana)
误解是，向下的狗变成一个静止的姿势，然而相反的是真的。这种充满活力的姿态点燃整个身体。继续向下面临的狗，肌肉必须支持关节和骨骼，从而加强了手、手臂、肩膀、胸部、腹部、大腿。
站式2(Virabhadrasana II)
其中一个最强大的瑜伽体式，战士2加强上背部肌肉，肩膀和手臂。在这个姿势中找到平衡需要腹部力量和需要使用的髋内收肌，小腿，踝关节的稳定性，并。绑架的武器这个姿势加强肩袖的冈上肌。这种肌肉是最常见的撕裂的四个肩袖肌肉。当加强，冈上肌将会很难撕裂如果不对，过度使用或误用。
站式3(Virabhadrasana III)
在战士3的适当调整，需要一个平坦的背部，同时达到武器向前延伸的腿在同一水平上的身体其余部分。这种行动是激烈的，以维持，有巨大的利益。战士3加强脊柱周围的肌肉如竖脊肌群从颈椎到腰椎。这种姿势音调的手臂，肩膀，上背部，需要强有力的腿，脚踝和足够的腹部力量。
半个月亮(Ardha Chandrasana)
这种姿势需要巨大的腹部和腿部力量，以支持身体的平衡。外展手臂离开身体增强手臂肌肉的胸，腹外斜肌，和位于中间的回lattisimus dorsi。臀中肌收缩和加合物在稳定支腿举腿。这种姿势最充分地表达所需的焦点和平衡是什么使得这是一个整体的身体变化的姿势。
板(UttihITa Chaturanga Dandasana)
手臂、胸部、肩部、腹部、臀部、股四头肌，小腿，脚正在协助保持身体直立。维持这种高板姿势与臀部水平呼吁腹部肌肉的支持。板位音从头到脚。
侧板(vasisthasana)
支撑身体的重量在一手臂双打体重量和施加更多的努力和精力增加卡路里的燃烧。手臂，斜肌、前锯肌、股四头肌，和脚踝的工作过，尤其是支撑人体的侧面。
Tree Pose(树形)
树姿加强支撑腿，臀部肌肉和手臂以及稳定的腹部。当身体的一侧支撑着平衡的姿势时，增加了额外的力量和热量消耗。
舞者姿势(Natarajasana)
舞者的姿态要求支持通过单腿站立，建立在弯曲的肩膀和外旋肩胸肌手臂力量。在一条腿上的平衡与反对肢体延长是苛刻的，因为它创造了一个在重力作用。从这个姿势创建的力量，建立额外的肌肉力量，支持关节，肌腱和韧带。
扭曲的高刺(Parivrtta Anjaneyasana)
高冲是一个平衡的姿势，这名新兵的腿部和腹部肌肉保持弓步姿势。扭曲增加身体的血液流动，以及对器官的流动性。器官的运动增加血流量，给身体带来营养丰富的氧气。当扭转时，腹部器官被挤压，当扭曲被释放，干净的血液和氧气进入器官。
椅式(utkatasana)
加强手臂、肩膀、后背、腹部、股四头肌，脚踝和小腿。尝试举行椅子的姿势超过5次呼吸，腿将开始燃烧。
扭曲的椅式(Parivrtta Utkatasna)
扭转身体在椅子上的位置是呼吁腹部肌肉和强健的腿部肌肉。这个组合是调色和清洁身体一下子。
三角式(Trikonasana)
这种姿势的力量来自于保持上身抬起和正确对齐的能力。没有身体的重量靠在前面的腿，腹肌会做大部分的工作。被绑架的武器正在加强，因为这种姿势保持。
老鹰(Garudasana)
为了抵御鹰式的平衡和耐力，身体需要许多肌肉来支持。脚、脚踝、小腿、大腿内侧、股四头肌、腹部、肩膀和背上一起工作，保持包装及内收肢体，单腿平衡。的肩膀和手臂的包装和内收加强上背部和肩膀。允许脊柱保持平直，加强脊柱和肌肉的周围。
一些瑜伽减肥，最初是不相信的做法可以燃烧热量。如果以一种很强的方式执行和执行，这些瑜伽姿势可以帮助个人减肥。除了减肥之外，还有很多额外的奖励，比如健康的消化、循环、睡眠、精力、力量、治疗疾病、快乐和吃和过健康的生活方式的愿望等。
享受一个一致的瑜伽练习的好处，并注意到如何更好的生活的变化。当时间是正确的，体重减轻将是一个额外的收获。
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