护肛有道，撮谷为要

“撮谷道”实乃一种独到的养生之术。唐代长寿高人、药王孙思邈极为推崇此法, 他曾在《枕中方》一书中规劝世人:“谷道宜常撮。”另据清代皇室医籍披露, 乾隆皇帝能活到89岁高龄, 成为我国历代皇帝中的最高寿者, 这与他几十年如一日地坚持“撮谷道”不无关系。

何谓“谷道”?“谷道”即肛门, 古人将肛门称之为“五谷残渣之泄道”, 而“撮”就是做肛门收缩上提之法。乍一看, “撮谷道”一词似很玄乎, 实则不然, 综观众多资料, 狭义层面的撮谷道即现代医学中常说的提肛运动, 广义的撮谷道则基于提肛运动的基础上融入了导引、气功、意念之术。

因于现代生活方式等多因素的影响, 肛肠疾病的发病率仍然居高不下, 纵然手术对痔疮、肛周脓肿等肛肠外科性质疾病的疗效甚为确切, 但术后排便、换药等过程中的痛苦亦很明确, 为此, 我们特别强调这一简便有效的护肛之法——撮谷道。

“撮谷道”简便易行, 完全不受环境、地点、时间的限制, 无论工作生活、会场内外, 亦或是行走坐立、言谈说笑之时, 皆可默默进行。其具体方法是:放松全身, 将臀部及大腿用力夹紧, 配合收气, 舌舔上腭, 向上收提肛门, 稍闭气, 然后慢呼, 每次反复10~20次, 每日3~5次为宜。因而有学者将此过程概括为“吸、舔、撮、闭”四字诀。

“撮谷道”对于呵护肛门、预防肛肠疾病的发生、巩固肛肠手术疗效、改善会阴肌群的整体功能大有益处。通过此法可以预防盆腔静脉淤血, 增强血液循环, 同时还可以使整个盆腔肌肉得到运动锻炼, 适合各个年龄层的人群。此外, 此法对冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病, 也有一定的辅助治疗效果。

来源|家庭医药