现在大家对补水的内容都很感兴趣。其中不少人已经养成了清晨起来便主动“灌”自己一杯水的好习惯，不得不说习惯的确是好习惯，但问起多数人，早晨空腹喝水究竟有何好处时，却齐哗哗的只有两个字：「排毒」！其实不然~
不为排毒那晨起喝水又为何？
- 很多人在晚饭后直到睡觉前就没有喝水习惯了，而当人在夜晚6~8小时的睡眠中，人体更无法获取水分，而且非但没有水分补充，在这段睡眠时间内人体还会不间断的排水。由于呼吸和出汗都需要排出体内水分，所以令人体的水分出现了一个“只出不进的现象”。而在夜晚尿液形成后已经在膀胱里了，等待的是排出的状态，所以也不能再算作人体中的水分了。据有效计算一晚上排出的水分大约在450毫升左右。所以当人在第二天醒来时身体是处于缺水状态的。
- 心脑血管专家曾发现临床上有一个特别的现象，心绞痛、急性心肌梗死、脑卒中等心脑血管疾病的发病率不是24小时随机分配的，发病高峰往往集中在晨起后到上午10点前的这段时间内，并且临床上也做过相应统计，大约60%以上的急性心脑血管事件都集中在这个时间段，并把它称之为“心脑血管的魔鬼时间段”。
- 血液是有粘稠度的，粘稠度越高就越容易发生血栓，当血栓发生在大脑就容易脑中风，当血栓发生在心脏冠状动脉就容易诱发心肌梗死。而血液的粘稠度具有「生物钟现象」，在一天中，血液粘稠度最高的时间是在半夜开始到次日上午10点前。
又是10点前？
没错！所以才把易发“心脑血管事件”的这个时间段称为魔鬼时间！现在总能知道早晨起来喝水是为了什么吧？不是为了排毒，而是为了降低血液粘稠度，从而保证你的生命安全。
由于前一晚已经流失了450毫升的水分，所以建议第二天晨起后最少可以分两次把450毫升的水分补充回来，这样才刚好达到「盈亏平衡」。可以在早饭前先喝上200毫升的凉白开。然后在早餐时以牛奶、豆浆或是稀饭和粥的形式补充剩下的250毫升水分。
喝什么水也有讲究
虽然有些人已经养成了晨起空腹喝水的习惯，但对于水的种类却选择错了。
那在白开水、柠檬水、盐水、咖啡中哪些是错误选项呢？
- 其中盐水是肯定不能喝的，因为早晨起床后的这段时间是血压上升最快的时候，此时再饮用盐水会令血管收缩加剧，等于在给上升中的血压多添了一把火。
- 有部分人为了解决晨起精神萎靡的问题，习惯先来一杯咖啡提提神。虽然咖啡能使精神较为亢奋起到提神的效果，但空腹状态下比较容易损伤胃黏膜，所以并不推荐。
- 其实白开水是最好的，并且是温凉的白开水最好，30度左右的水对健康是最有益的。而用两三片新鲜柠檬泡的柠檬水不会引起任何健康问题所以也是比较推荐的。
所以晨起后空腹喝水并不是为了排毒，而是为了保护健康，为了让你很安全的度过清晨到上午10点这一段的“魔鬼时间段”。尤其是中老年人、高血压、高血脂、高血糖的患者，更应该通过晨起「一杯水」降低意外事件的发生几率。
