午餐时间到了，你是否经常发愁？
吃的太饱容易犯困，吃的太少下午会饿。
太清淡味道不足，太油腻不健康。
公司附近的餐馆已经都吃了一溜儿遍，
但是不知道该吃些什么。
小编今天推荐一个
吃法多样，
百吃不厌，
美味健康，
简单省时的
午餐选择：水果沙拉！
你知道么，每天吃五个水果可以帮助你获得均衡的营养配给。
水果中富含维生素，矿物质和植物纤维。
美国糖尿病协会指出，
大多数水果含有的是低血糖指数，
意味着他们有助于保持身体内的血糖平衡。
在你的水果沙拉添加一些谷物，
可以增加水果沙拉里的蛋白质、纤维、矿物质，
让你不那么容易感到饥饿，充满活力。
豆类如芸豆和黑豆是非常好的蛋白。
将少量煮熟的豆子混合到您的水果沙拉中，
以获得丰富的甜味和咸味。
水果沙拉不含有的是你身体和大脑运转需要的脂肪，
但是你可以自己添加健康的脂肪到沙拉里。
鸡肉、牛肉、三文鱼、
坚果、核桃、杏仁等都富含脂肪。
你还可以通过色拉调味料添加脂肪，比如混合油、醋和浆果。
另外一个选择水果沙拉作为午餐的理由是，
水果沙拉有无数种做法，你可以根据自己的口味灵活调制。
在美国食谱网站Allrecipes上就有超过250种水果沙拉做法，
如果你愿意，你可以每天尝试一种做法而做到全年不重样。
最后，本期《美颜美食+》邀请小鲜肉于小彤
为你调制一款水果沙拉。
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