马老师：
您好！我大学毕业后在一个机关工作，今年已经40多岁的年纪了，可以说是人在中年吧。
有人说，中年正是年富力强的时候；有人说，中年是个危险的年龄段；还有人提醒我说，有个“四十岁过渡期”的说法，你要注意啊！弄得自己有时候也会思考这些问题。
就我自己的感受说，虽然还不觉得老，有时候却知道累了。在班上，一摊子工作负担已经不轻，到家里，也不再像二三十岁时候一身轻了。过去有难处了，还可以找父母帮忙。现在父母已经80来岁了。再加上老人身体又不很好，许多事情需要我们来关照了。还有就是孩子，现在正念初中，也不像过去那样听话了，也让我们感到劳神费心。
有时候，心烦了自己也对自己说，人到中年真是不容易，要关心工作，关心家庭，关心老人，关心孩子，可是谁是关心我的人？
知道您是著名的心理咨询师，也看过您的关于中年心理的书，很想请教您。您说“四十岁过渡”的说法是什么意思？人到中年应该怎样善待自己？谢谢您的赐教！
一个中年人 张建伟
张建伟朋友：
你好！很高兴我们的交流，很高兴你开始关注自己的中年。不错，中年是最需要关注和善待的年龄。这是为什么？这是因为中年是一个特殊的人生阶段。
人们习惯以年富力强来赞美中年人。不错，社会也好，家庭也罢，中年人的确都是顶梁柱。殊不知，正因此，人在中年的心灵才最需要关照。中年人面对着婚姻与家庭中的许多问题，肩负着生活与事业中的很多重担。不论就家庭来说，还是就社会而言，中年人都承受着最大的心理压力。可是，中年人在生活中，上要关照老人，下要关照孩子，唯独容易忘了关照自己，更容易忘了关照自己的心灵。
有人说中年人不幼稚又不老朽，正当年富力强好年华。当心，这可是认知上的一个误区！如果说人生少年时是个转折期、危机期、危险期，那么，人到中年又走进了第二个转折期、危机期、危险期。在心理学上确实有个“四十岁过渡期”的说法。说的是人进入40岁这个年龄以后，便开始了一段新的人生历程。在这个转折期，面临着许多新的问题需要适应，这个适应过程就叫做“四十岁过渡期”。你40多岁，确实正处于“四十岁过渡期”。
在“四十岁过渡期”中，人面临哪些新问题呢？
一是生理上开始有了变化。脸上的皱纹，鬓角的白发，发胖的体型，这都是生理变化的信号，都在告诉我们，你进入了中年，不要再拿自己当小伙子。随后，慢慢就要进入更年期了。
二是教育子女的任务加重。这个年龄的人，子女已渐渐长大，而且多处于青春期。这个年龄的孩子，在生理心理方面都发生着急剧的变化，所以前面我们才说这时候的孩子处于危机期、危险期。而作为中年人的父母，也进入了一个身心变化的关键期。这给父母带来各种问题，使父母突然感到教育子女是一种沉重的负担。
三是赡养老人的任务也加重了。人到了40 多岁时，父母已进入了老年期，多已是退休在家，经济收入相对减少，有些没工作的老年人干脆没有了经济收入，而且身体开始虚弱，生活自理能力也开始减弱。这就需要中年人拿出更多的时间和精力来关心照料，也会加重负担。
四是正是时间紧张忙碌的时候。40多岁的人，无论在单位的工作上，还是在家庭的生活上，都是主角，都承担着十分繁重的任务。因此，难得休闲，总是感到时间紧张，感到一天到晚忙不过来。
你看，如此问题都需要很好地适应，哪里光是一个年富力强的好年华可以了得？那么，应该怎样学会善待中年？怎样顺利走过“四十岁过渡期”适应期？这可是一个大话题了，我觉得坚持“四点原则”最重要。
一是多点锻炼。一位记者撰文写道，在某城市采访晨练，发现多是老年人，还有少年，却很少见中年人。记者疾呼：最需锻炼的年龄是中年啊！一点儿不错，养生当自中年始。再忙，也该尽可能多安排一点锻炼。
二是少点苛求。中年，如日中天，年富力强，正是出成就的时候，也是真的。但是，来日方长，凡事都该少点苛求。事业呢，走仕途没当上像样的官，想发财没挣出像样的钱，搞业务没评上像样的职称；孩子呢，培养了十几年没考个数一数二；家业呢，“温饱”刚过，顶天闹个“小康”，还跟“富裕”无缘……如此等等，都该来点平常心，调低期望值。
三是来点潇洒。人到中年，担子重是重了，不过，不必连心态也自我沉重起来，凡事都谨慎、小心、检点、反省。把成熟变成沉重，把责任变成重压，常是中年人自己编织的一个怪圈。从这个怪圈中走出来，轻松一点，洒脱一点，只要不损害社会和他人，完全可以按照自己的价值观和性情，去做些自己乐意做的事，轻轻松松过人生。
四是赶点时髦。不要对时髦抱有偏见。参加点时髦的活动，穿点时髦的服装，听点时髦的乐曲，这些生活方式，都可以调剂中年人的生活节奏，可以引起对生活的新鲜感，可以唤起对生活的热情，可以让自己感到：我还年轻。
最后我想说，不要等着别人了，自己关心自己最重要。是不是？
心理咨询师 马志国
联系客服
