你失眠吗 不妨试试这些小方法

　　失眠应该说是现在大多数人都会面临的一种问题，因平时工作压力比较大，导致精神紧张，所以到了晚上费劲心机的想要睡着，可是越想睡却越难以进入睡眠状态。失眠是一件令人非常痛苦的事情，不仅会影响第二天的精神状态，而且还会严重影响我们的工作和学习的效率，那么究竟有没有一些简单实用的小方法能够帮助我们迅速的进入睡眠呢？小编告诉你这种方法是有的，快跟着小编一起来看一下吧。

　　一、催眠曲

　　说到催眠曲，我们第一反应就应该是妈妈们经常为了哄小宝宝入睡，所以会在他们睡觉的时候，在旁边唱一些舒缓的歌曲来促进他们睡眠，而我们在床边放催眠曲也是相同的道理。

　　人在睡不着的时候就喜欢胡思乱想，结果本来想睡觉的，结果脑子里因为想一些东西导致越想越兴奋，越来越睡不着。

　　在这个时候我们就可以在床边放一些舒缓的，具有催眠效果的音乐，这样我们的思维就会被音乐声所吸引，全部的精神力都放在音乐上，人也就不会胡思乱想，这样跟随着舒缓的音乐，我们就可以快速入睡了。

　　二、喝牛奶

　　牛奶的营养价值非常高，我们平时为了补充身体中的营养，往往会选择喝牛奶来补充，但是你知道吗?在睡觉之前喝牛奶能够起到助睡眠的作用。

　　如果你在晚上睡着，那你可以在上床睡觉之前给自己倒一杯温热的牛奶喝下去。

　　晚上睡觉前喝牛奶的好处在于，牛奶中含有微量吗啡样物质，这种物质具有很好的安神作用，所以在睡觉之前可以给自己来一杯牛奶。

　　小编在这里提醒一下，晚上睡觉之前千万不要喝刺激性的冰牛奶，因为我们在晚上喝牛奶是为了能够促进睡眠，而不是让神智更为的清醒，而且晚上喝冷牛奶还会刺激我们的胃肠道，造成胃部不适。

　　所以那些胃肠道不好的人，晚上千万不要喝冷牛奶。

　　喝牛奶还具有美容养肤的效果，长期坚持喝牛奶的人往往皮肤都是非常细腻光滑的，而且牛奶中还含有大量的营养物质可以给我们的身体补充充足的营养。