排毒食物大全

高脂肪食品、食品添加剂、农药和空气中有毒污染物的排放…越来越多的毒素充斥着我们的生活，粉刺，口臭，便秘，头痛…这些都可能是体内内毒素积累的征兆。当健康受到威胁时，排毒已成为每天必不可少的功课。

很多人都大概知道毒素积聚会引起疾病、应该排毒，却不知道什么是“毒”；很多人都选择洗肠、吃药来排毒，却不知道这是一个严重的错误。事实上，“毒素”包括所有可能的有害健康物质的影响，无论是外部环境，所带来的身体也产生。中医认为，人体的湿、热、痰、火、食，构成了“毒”，其中废物毒素是疾病的根源。西医认为，体内脂肪、糖、蛋白质等代谢物质的浪费和食物残渣在肠道腐败后的产物是体内毒素的主要来源。在改善环境的同时，自觉选择一些有毒食物，而运动是排毒的正确方法。

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1、有助于肝脏的解毒功能

肝解毒是重要的器官，毒素经过肝脏的一系列化学反应，转化成无毒或低毒的物质。在我们的日常饮食中，我们可以多吃胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

胡萝卜：是汞的有效食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天吃一些胡萝卜，还可以刺激胃肠道血液循环，改善消化系统，抗病，衰老，自由基。

大蒜中的特殊成分：大蒜能降低体内铅的浓度。

葡萄：能帮助肝、肠、胃清除体内的垃圾，还能增加造血功能。

无花果：含有多种有机酸和酶，可保肝解毒，清热润肠，消化，特别是对SO2、SO3对有毒物质有一定作用，等。

2、补肾解毒

肾脏是排毒的重要器官，它从血液中过滤毒素和蛋白质分解的废物，并在尿液和体外。黄瓜，樱桃水果和蔬菜帮助肾脏。

黄瓜：黄瓜利尿作用可清洁尿道，有助于泌尿系统的肾脏毒素。含有葫芦、黄瓜酸等也能帮助肺、胃、肝解毒。

樱桃：樱桃是有价值的天然药物，食物有助于肾脏。同时，它还有温和通便的作用。

3、润肠排毒

肠道可迅速清除毒素，但若消化不良，可使毒素停留在肠道内，再次吸收，对健康造成极大危害。Konjac、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物能帮助消化系统排毒。Arum：也被称为“鬼太郎”，被称为六“蛇谷”在中医，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。

黑木耳、黑木耳含有植物胶具有很强的吸附性，能吸附人体消化系统中的残留杂质，清洁血液，经常食用可有效去除体内污染物。

海带，海带褐藻胶能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带还具有促进排体进入镉体内的作用。

猪血，猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶，产生一种解毒和润肠的物质，与粉尘和金属微粒在人体反应的侵袭，不易吸收的物质进入人体，直接排除体外，除尘，清肠，通便效果。

苹果：半乳糖荃酸有助于排毒，果胶的苹果，可以避免在肠道中腐败的食物。

Strawberry：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强健肝脏。

蜂蜜：自古以来就是一种提高颜色的毒药，含有多种人体必需的氨基酸和维生素。经常在排出蜂蜜的时候排出毒素，对防治心血管疾病和神经衰弱等疾病也有一定的效果。

布朗：是“管道工”清洁结肠，吸收许多偏差，当通过肠最后将其从体内排除。

4、其他食物的排毒配方

芹菜、芹菜中含有丰富的纤维可以像净化装置一样，过滤掉体内的废物。经常食用可刺激机体排毒，对付因身体毒素积累所引起的疾病，如风湿、关节炎等。除了芹菜还能调节体内水分平衡，改善睡眠。

苦瓜：苦味食品一般都具有解毒的功能。苦瓜的研究中，发现有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。特别是女性，吃苦瓜也有利于作用。

绿豆、绿豆味甘凉，自古以来就是一种非常有效的解毒剂，对重金属和农药、各种食物中毒都有防治作用。它主要是通过加速体内代谢的有毒物质，促使其在体外放电。

茶：茶中的茶多酚、多糖、维生素C具有加快体内有毒物质的排泄。特别是普洱茶，研究发现普洱茶可以帮助杀死癌细胞。经常坐在电脑里，坚持喝酒可以防止电脑辐射到人体。

豆浆及豆制品：含有丰富的钙质是有用的“排毒工人”。

5，饮用水，肠道，特别是大肠杆菌是存款的地方。

额外的水分可以促进新陈代谢，缩短肠道废物的持续时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。最好每天早上空腹喝一杯温开水。清晨喝也可降低血液粘稠度，预防心脑血管疾病。

6、每周两天吃素食，给肠胃以休息的机会。

因为太多的脂肪，或刺激性的食物，会产生大量的代谢毒素，造成肠胃的巨大负担。

7，吃更多的新鲜和有机食品

多吃新鲜有机食品，少吃加工食品和快餐和清凉饮料，因为它含有较多的防腐剂、色素。

8、控制饮食中食盐的摄入量

过多的盐分会导致你的尿和汗过多，导致身体水分积累。如果你总是过度强调，你可以尝试用天然盐蔬菜，如芹菜代替盐。

9、适当添加抗氧化剂

适当补充维生素C，E和其他抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。

10，不要吃得太快，咀嚼

这样可以分泌更多的唾液，以及各种有毒物质，建立起连锁反应，良性排出更多毒素。