晚睡会让应激激素多、生长激素少，影响皮肤自我修复

正常情况下，人进入睡眠状态，应激激素（皮质醇）会减少，让细胞“平静下来”休息。深度睡眠时，生长激素会增多，能刺激皮肤细胞重新生成、促进胶原带白的合成、减少蛋白质的分解。这对皮肤的自我修复至关重要。

但晚睡的话：

压力激素不能正常下降，而是维持高水平，皮肤细胞要一直处在紧张的工作状态。这会加速皮肤胶原蛋白分解，油脂分泌、代谢废物也会增多，会提高出现炎症、痤疮、皱纹的风险。
生长激素分泌不能正常增多，皮肤细胞修复和更新会减缓。

综合作用下，皮肤就容易受到损伤、敏感性也会增加，导致长痘、细纹或皱纹、肤色不均、松弛，甚至出现炎症、红斑。带妆熬夜情况会更加严重。

晚睡容易减少深度睡眠时间，缺觉可能比晚睡危害更大

下表里列出了睡眠过程中我们身体会出现的变化，刚开始入睡我们经历的其实是非快速眼动睡眠阶段，大约35-55分钟后能进入到第三和第四阶段，这个时期才是机体修复的高效时期（看标表里的标黄部分）。

之后会进入快速眼动睡眠，完成一个睡眠周期，正常睡7-9个小时，我们大概能经历4.6-6个深度睡眠阶段。

但若是晚睡，次日又不得不早起，缩短了睡眠时间，深度睡眠就会减少。身体自我修复的效率就会大大下降。尤其是睡眠少于6个小时的时候，出现健康问题的几率更高。

相比于晚睡，睡眠时间短、睡眠质量差危害可能更大！

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