发表于 2013-5-12
这个牛油果,又叫鳄梨(英文:Avocado)以前只在寿司里吃过。最近老看到推荐它的文章,读读似乎营养成分不错,也就开始买了。试过几种做法,最喜欢这种打成酱的。好吃,做法也简单~~~赫,还是看图说话吧!
买回来的牛油果,如果还太硬,在冰箱里放几天就软了。用刀划一圈,很容易就掰开啦:
把中间的核拿出来扔掉,用勺子就可以挖出来了:买了个小小的blender,加上半个洋葱,半个西红柿,再撒点柠檬胡椒盐(或者自己喜欢的沙拉酱也行):盖上:不到一分钟就成了:味道就挺好的:
晚餐搭配沙拉~~~上面浇的是墨西哥辣酱:我更喜欢抹在面包上做早餐:烤过的面包更好吃:做寿司剩下点鱼子酱~~~这个搭配太赞了!
沙拉上也来点:
加餐做点心也解馋啊:)再来一块烤面包打底的:上周做了一盘带去爬梯做餐前开胃菜,也挺受欢迎~~~忘了拍照,从朋友寄来的照片截个图:顺便把朋友拍的部分菜肴也贴一下~~~俺做的不用指出来吧:)(链接:【家常便饭】简单易做的凉面)
开餐馆的朋友带来的豆腐烧鱼,好大一条:
不过牛油果虽然属于蔬菜,热量却不低~~~100克大约160大卡。减肥的朋友要合理安排,我是多半在早餐吃它,配碗粥,营养又健康:)最后再上几张早餐的图片。最近慢炖锅煮粥又有改进~~~晚上一杯杂粮加一朵白木耳,早上用那新买blender的另一个头直接放锅里打成糊:还可以加点花生核桃之类的干果一起煮:
(煮粥的链接:
【健康减肥】3. 营养早餐: 杂粮粥 + 窝头)
没有牛油果的日子,泡萝卜也成:
大伙儿都在做这款肉松面包,俺嫌麻烦,热量也高。偶尔在东方店买一个来解馋:
以前的玉米窝头早餐:
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