没有好身材的人，如何「拍」出马甲线和六块腹肌？

在健身=健康生活方式的今天

朋友圈里没有几张健身自拍

都不好意思说自己热爱生活

去了健身房，不拍个好看的自拍

怎么对得起流过的汗！

那么问题来了

马甲线和六块腹肌不是那么容易就能练出来的

在健身还未见成效之前

普通人该如何晒出好身材呢

展开剩余91%

摄影师Ben Cope带上几位跟你一样的普通人

这次就要告诉你

换个姿势和光线

你想要的身材就可以「拍」出来

- Ben Cope -

▽

在讲方法之前

先想想一个问题

「为什么自己拍照不显身材」

平时拍照时

我们通常采用照明均匀的拍摄方式

但这种方式的最大问题是缺乏层次

缺乏明暗对比和过渡

身材肌肉不立体

如果改用别的照明角度

观感区别就非常明显

把顺光变成了顶光之后

照片变成了这样

再试试其他的打光位置

上图从左至右依次为正侧光，侧光加侧逆光，顶光

感觉到光的强大了吗

所以

健身锻炼的自拍

照明光位方向决定了照片呈现效果

显瘦显肌肉的秘诀

侧身绷紧 抬手用力 侧顶光线

效果有多明显？

我们来看看对比

侧身收腹 侧光

侧向减少腰部视觉宽度

两侧赘肉用手掌修饰

收腹用力配合侧向灯光

这不就是你梦寐以求的马甲线吗

侧身抬臂 顶侧光

侧身收腹线条收紧

侧顶光使肱二头肌肉轮廓突出

嗯！强壮有力的的男人臂膀

侧身叉腰 顶侧光

抬手叉腰上臂发力

手臂自然收紧

顶侧光使手臂下部形成阴影

拜拜肉真的拜拜了

侧身挺胸 顶侧光 侧逆光

提胸收腹叉腰发力

上身肌肉显形

顶侧光加上侧逆光

六块腹肌妥妥的

这个原理适用于一切自拍、他拍

换个姿势和光位

好身材变出来

另外，大花还为你准备了更多拍照显瘦小技巧

了解了这些规则

视觉上瘦20斤不是梦~

将大臂和肩膀分开

▼

不要由下往上拍，将胸向前顶起

▼

缩下巴，用舌头顶住上颚，

同时手臂环抱腰间，即能托高胸部，又能遮小腹

▼

手臂位置要摆对，

不要扁平的面对镜头，给个身体的侧面(微侧)

凹出各种瘦长“菱形”空间。

▼

叉腰不要随意叉两侧，

而是双手有意靠拢，视觉上缩腰围

▼

不要直站，凹成S身形

▼

稍微屈膝、穿高跟鞋或收紧屁股

▼

不要正前蹲，稍斜一侧，挡住大象腿

▼

抚下巴，遮遮遮，显脸小

▼

身子倾斜，显得肩窄

▼

脸部倾斜，侧脸更立体

▼

以上这些拍照技巧你get了吗

快转给你不会拍照的男票/女票学习吧

当然

照片只能给你暂时的自信

要想有真正的好身材

还是得扎扎实实练起来

坚持下去

总有一天

不需要这些技巧

你也能拥有能让整个朋友圈点赞的好身材

以上内容由智能互联便利健身品牌光猪圈健身为您呈现。