15种食物让人愈吃愈瘦

随着人们饮食的越来越精，身体肥胖的人群越来越多，减肥成为了不少人的烦恼问题，下面的15种食物最适合减肥的人群，它能让人愈吃愈瘦。

　1。紫菜除了含有丰富的维他命A、 B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

1。紫菜纤维素的确是可以增加饱足感，但必须减少其它食物的摄取，才能达到体重控制的目的

2。纤维是能帮助排便，减少肠内毒素的浓度，但是排掉肠内毒素和大肠癌的关系较为密切，和减肥并没关系

3。健康的身体会自动调节矿物质的平衡，如果可以因为饮食而影响到它的平衡，那人可能会因此死了，所以下半身的水肿应该从多运动以增加下肢血液回流，或是避免久坐或久站，又或者穿弹性袜来改善　


　  2。 芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥就轻松得多。

　　3。花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消除身体脂肪肥肉。


芝麻及花生富含丰富的油脂，吃多了绝对会发胖，不可能排水或是消脂。

　　 4。香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪积聚，是减肥时候的理想食品。


香蕉虽然是低脂水果，但碳水化合物的含量并不低，况且一根香蕉相当于半碗白米饭，

吃多了，肯定会发胖，怎么可能是减肥时的理想食品，顶多只能说是减肥时耐饥饿的食物


　　 5。苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。


　　 6。红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除脂肪。


　　 7。西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富的钾质，有助减少身体的脂肪和水分积聚。


　　 8。西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。


苹果，红豆，西瓜，西柚虽然标榜具有排水的功能，但都含有不少的热量，过多热量的摄取，将会以体脂肪的形式存在人体，多吃绝不可能瘦身减重。

　　 9。蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除身体的肥肉。

蛋蛋内的维他命B2，烟碱酸及维他命B1，但同时也有丰富的胆固醇及热量《1颗约75卡》，
如果有添加油脂烹调的话，1个煎蛋的热量更可高达170大卡，比半碗饭还高，所以多吃还是会发胖的。

　   10。木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在身体积聚。


木瓜的确可以有帮助消化，但是该酵素会在肠道中被完全破坏，不可能存留在血液中，还能跑去消耗积聚在下身的脂肪吗？虽然木瓜肉所含的果胶是优良的水溶性纤维，可以帮助带走肠内毒素，但是它不会被吸收，所以更无消脂功能，而且一颗木瓜约240大卡，吃太多照样会胖。

　　 11。蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀。

  
　   12。西芹，一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

　　 13。西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。


   蒟蒻，西芹，西红柿的热量中低，纤维质含量却相当高，多吃的确可以增加饱足感，若因此可以减少其它食物的摄取，确实能减低总热量摄取而达到减重的功能，但是仍应均衡摄取各类食物，再配合低热量食材的选用，才能有效控制体重。

　　 14。菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。


　 没有研究显示它有促进血液循环功能，顶多有纤维功能，理由同紫菜的纤维素。

　　 15。奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免积聚过多的脂肪。


除了维他命C较高外，纤维也十分丰富，但是一颗奇异果的热量有50至60大卡，吃多照样会发胖，而且纤维并没有增加分解脂肪速度的能力。

 

 

有一种快乐在心底

-------------------叫做，爱自己