以干布来磨擦皮肤，简单易行，可防病健身。1.强烈地磨擦皮肤，可以使皮肤的毛细血管扩张，加速血液循环；
2.磨擦可以与运动一样能促进新陈代谢，使体内的废物尽快排泄掉。人体是被皮肤严密地覆盖着的，皮厚一般1至4毫米，最薄的地方是眼皮，厚0.5毫米，最厚的地方是脚板，大约4毫米左右，人体皮肤铺展开来大约在1.5-1.7平方米之间。这么大的面积，运动时是很难都照顾到的。磨擦与运动不同，可以面面俱到，弥补其不足，照顾到每一块皮肤的“要求”，这是磨擦为什么可以健身的一个根本原因。
3.提高了皮肤的外界适应力。皮肤是人体的壁垒，起着阻止病菌入侵和调节体温的双重作用，而磨擦正好可以起到洁净皮肤，加强皮肤素质的效果。
方法：
1.用干毛巾磨擦全身，叫“干布磨擦”；
2.用柔软的刷子磨擦，叫“刷子磨擦”；
3.用拧干的冷毛巾磨擦，叫“冷水磨擦”；此法比“干布磨擦”更好。
无论采用那种方法，都要循序渐进，在冬天还应注意避免着凉。而且每次做磨擦时，速度要快，应先轻后重，逐渐加力。需要大家长期坚持，才能收到健身效果。
（分享来源于报纸）
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