以干布来磨擦皮肤,简单易行,可防病健身。1.强烈地磨擦皮肤,可以使皮肤的毛细血管扩张,加速血液循环;
2.磨擦可以与运动一样能促进新陈代谢,使体内的废物尽快排泄掉。人体是被皮肤严密地覆盖着的,皮厚一般1至4毫米,最薄的地方是眼皮,厚0.5毫米,最厚的地方是脚板,大约4毫米左右,人体皮肤铺展开来大约在1.5-1.7平方米之间。这么大的面积,运动时是很难都照顾到的。磨擦与运动不同,可以面面俱到,弥补其不足,照顾到每一块皮肤的“要求”,这是磨擦为什么可以健身的一个根本原因。
3.提高了皮肤的外界适应力。皮肤是人体的壁垒,起着阻止病菌入侵和调节体温的双重作用,而磨擦正好可以起到洁净皮肤,加强皮肤素质的效果。
方法:
1.用干毛巾磨擦全身,叫“干布磨擦”;
2.用柔软的刷子磨擦,叫“刷子磨擦”;
3.用拧干的冷毛巾磨擦,叫“冷水磨擦”;此法比“干布磨擦”更好。
无论采用那种方法,都要循序渐进,在冬天还应注意避免着凉。而且每次做磨擦时,速度要快,应先轻后重,逐渐加力。需要大家长期坚持,才能收到健身效果。
(分享来源于报纸)
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