人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过，睡眠对保持人体正常生理功能有着极为重要的作用。要讲求科学睡眠，必须掌握睡觉中的气象科学。 寝室的小气候与睡眠。现代医疗气象研究表明：寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。
一般室内温度在20摄氏度左右时最为适宜。18摄氏度以下时就有冷的表现，如蜷曲身躯并裹紧被子。相反，如超过23摄氏度会出现掀开被子、翻身增多的倾向。
夏天，则睡眠在温度25摄氏度，湿度50%范围内最适宜。
光的亮度对睡眠也有影响，照度在50勒克斯以上不易入睡，相反，过暗也不好。
被窝小气候与睡眠。被窝虽小，却有独特的温度、湿度和气流，从而构成了“被窝小气候”。不同的“被窝小气候”对人们睡眠的持续时间、睡眠深度都会产生一的影响。
首先是温度，卧床后能否迅速入睡与被窝温度很有关系。据研究：
最适宜的人睡被窝温度范围是32摄氏度。被窝内相对湿度要保持有50%，由于人体睡眠时要排出汗液，被窝内湿度常高于60%，而温度过高会使皮肤受到刺激，影响睡眠深度。因此被褥要经常晾晒，以保持干燥。
再就是气流。被窝气流应保持0.2米左右每秒。因此，被子不要捂得太严，也不要四处透风，更不可蒙头睡眠，被子以轻、暖、软为宜。
（分享来源于报纸）
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