许多人喜欢去养生馆、足疗中心做中药沐足，觉得暖身、解乏，又能调理身体。其实，如果因为种种原因你不能到外面去沐足，完全可以在家中进行，而且用熬出来的中药汁泡脚，要比足疗中心用药粉冲调后泡脚效果更好。
我国民间素有“睡前一盆汤”的习惯做法，中医典籍中还有“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，除湿祛暑；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”的说法。中医认为“足是六经之根”，人体十二经脉中有足三阳经终止于足，足三阴经起始于足，分布于脚踝关节部位的经络穴位多达60多个，泡脚疗法有疏通经络、疏通气血、驱除寒冷的作用。
冬季睡前用热水泡脚有预防疾病和保健的作用，如果根据自己的身体情况加入一些合适介材，能起到事半功倍的作用。
生姜
姜，既是调味品又是一味中药，有着温通的作用，可以温阳散寒，特别适合虚寒体质的人。姜有渗透作用，泡脚时加入姜，姜的有效成分就可以经过皮肤吸收，这也是中医外治的方法之一。
方法：可以在泡脚的温热水中放入切好的生姜片，或者将生姜片在锅中熬10分钟左右，再将熬好的姜水倒入泡脚水中。
适合人群：有慢性肠胃问题、经常失眠多梦、怕冷手足冰凉的人，睡前都可以用生姜来沐足。
酒
酒，有通络止痛、舒筋活血，促进血液循环的作用，有些老人指关节一到冬天就痛，可以泡脚时加酒，在泡脚的同时也可以把手放入水中同时泡。
方法：在调好温度的温热水中，放入两汤匙白酒或黄酒，然后沐足。
适合人群：特别适合有痛症的人，如关节痛、痛经等。
醋
醋，有很好的收敛作用。
方法：在调好温度的泡脚水中放入两汤匙醋。
适合人群：适合月经不调的女性泡脚时使用，还同时能起到美容的效果。高血压患者也适合用醋泡脚。
中药泡脚是根据中药辨证施治原则，根据不同的病症选择适宜的药物，用水煎取汁液后浸泡双脚，通过药物对足部反射区和穴位的刺激渗透作用，药物的有效成分通过脚部吸收，可以达到有病治病、无病健身的效果。
慢性头痛
由于生活紧张、工作节奏快，许多都市人都饱受慢性头痛的困扰，如偏头痛、疲劳头痛等，这部分人群可以用川芎、蔓荆子、白芷、菊花各20克，加水熬1小时后倒入泡脚盆内，再加入适量温热水和两汤匙酒（白酒或黄酒均可），调温到45℃左右，即可泡脚，能够起到活血、祛风、止痛的作用。
>>小贴士
1.用桶泡脚比用盆要好，水不要仅仅盖住脚面，最好能泡到小腿处。
2.水温最好控制在45℃左右。
3.泡30～40分钟，微微出汗即可。不要贪求大汗淋漓。
4.忌空腹时泡脚。因为热水泡脚能使人血液循环加快，身体消耗热量增加，空腹时人的糖元贮量较少，易发生低血糖。
5.忌餐后立即泡脚。饭后即用热水泡脚会因水温的刺激，使皮肤和下肢血管扩张，胃肠中的血液相对减少，妨碍食物的消化和吸收，所以在餐后1小时以后泡脚为宜。
川芎天麻鱼头汤
川芎10克，天麻15克，大鱼头1个（约500克），生姜3片，蜜枣1个，瘦肉100克，加水后用炖盅炖,1小时。
气血不足的人容易头晕、头痛，中医认为这是因为血虚生风，因此治疗的原则是“治风先治血，血行风自灭”。川芎除了有补血的功效外，和其他补血的佳品相比，它活血通络、走窜驱风的效果更强，适合与天麻搭配驱头风，适合老人及妇女月经过多、血虚头晕，也适合因颈椎病引起的头晕。
失眠
可以用合欢皮、酸枣仁、当归、素馨花各30克，加水熬1小时后倒入泡脚盆内，再加入适量温热水，调温到45℃左右，即可泡脚。这些泡脚的药材都能起到养心安神、促进睡眠的作用。可以在睡前1小时泡脚。
当归龙眼大枣汤
当归10克，龙眼15克，大枣30克，再加瘦肉250克，放入开水，用炖盅隔水炖1小时，即可饮用。
此汤有补血养心安神的作用，特别适合经常失眠、多梦的人群服用。常口干舌燥、易上火、体质较燥热的人不建议饮用。
慢性胃肠病
常年受到慢性胃肠病困扰的人群，可以用干姜、干艾叶、厚朴、川芎各30克，加水熬1小时后倒入泡脚盆内，再加入适量温热水和两汤匙酒（白酒或黄酒均可），调温到45℃左右，即可泡脚，能够起到行气止痛的作用。
阿胶排骨汤
阿胶10克，枸杞子15克，西洋参5克，首乌15克，排骨500克。将枸杞子、西洋参、首乌、排骨同时放进沙锅里，加水适量，待水开后，再将阿胶慢慢加入汤中，缓缓搅拌使其融化，不要让阿胶黏锅。将排骨炖熟，再加葱、姜、盐即可。
适合阴虚者（经常口渴、喉咙干、容易失眠、心烦气躁、小便黄、大便干燥、虚不受补）饮用，1周1～2次均可。
月经不调或痛经
可以用素馨花、玫瑰花各15克，当归、川芎各30克，加水熬1小时后倒入泡脚盆内，再加入适量温热水和两汤匙醋，调温到45℃左右，即可泡脚。这些药材都有通络止痛、活血调经的功效。
四物汤
白芍药、当归、熟地、川芎各10克，加水220毫升，煎至150毫升，空腹时热服。
可以补血和血，调经化淤，适合妇女月经不调，来月经时腰酸腹痛，面色萎黄者饮用。
专家简介
庄礼兴 主任医师，教授，博士生导师。广州中医药大学第一附属医院针灸科主任，广州中医药大学针灸推拿学院教授；针灸治疗学教研室主任；国家重点专科带头人。长期从事针灸学临床、教学、科研工作。从医二十余载，临床经验丰富，擅长治疗神经系统疾病及各种痛证，尤其对如慢性疲劳综合征、颈椎病、腰椎病、癫痫、帕金森病、中风后遗症及急慢性脑血管疾病有较深的造诣。
阅读更多精品杂志请下载“中邮阅读APP”
内容来源：中邮阅读网 《家庭医药·快乐养生》2015年11月第11期
联系客服
