本文专家:
常海沧,中国传统医学亚健康标准起草委员会委员,著名中医养生专家
我们总是习惯生病以后去找医生解决问题,殊不知,每个人其实就是自己最好的医生。治疗“未病”远远比病状已经发生后找医生重要得多!
常教授曾对医院的死亡病例做过分析,发现:
50%的人是被活活气死的,如情绪激动导致脑溢血;
30%的人是被活活吃死的,如肥胖带来的系列疾病;
还有20%的人,是被活活累死的,因为没有劳逸结合。养生分开看,好生活是养出来的
很多人得了重病后,开始怨天尤人,其实每种疾病都有着清晰的线索,得不得病,得哪种病都有规律可循,都是拜你以前的生活习惯所赐。
“养生”一词要分开说,“养”就是滋养、保养、养护,“生”包括生命、生活、生机,好生活是被养出来的,关键是我们身边大部分人还不懂得养生。
人一生应该有三堂必修课,道德操守、职业修为和尊重生命。很多人做到了前两点,惟独忽视了最后一点。
不要把时间都放在工作上,要每天抽出空来运动,每天运动两次,一次40分钟,40分钟里要有20分钟心率要达到正常的1.2倍~1.5倍。别在肝上划“伤口”
“每生一次气,就好比在肝上划一道‘伤口’,日积月累,肝会伤痕累累。”
不生气要学会“肉夹馍”:平时,人只吃肉受不了,直接指出错误别人也难接受。用笑脸和鼓励的话这两片“馍”把指出错误这块“肉”包起来,就容易接受了,也改善了关系。
生气时先控制情绪,最好还能有个笑脸,然后和颜悦色地让对方改正错误。时不时地静下来想一想,最近生了几次气,到底是什么事情让你生气?如果是因为你自己的错误,就去改正;如果是别人的错误,那就很不值得。——量化生气次数,定目标使自己的生气次数逐渐减少,尤其为别人生气的次数要减少。每天饮食要念14字经
饮食上要做到总量控制、种类增加。每天的饮食最好能念好这14字经:豆、蛋、奶、鱼、西红柿、萝卜、白菜、茶、荞、菌,在这范围上来选择。
我自己原来体重87公斤,后来规范饮食后,才有如今的70公斤体重和健康的体质。减肥不成功,不是吃太多而是排太少
“现在很多人热衷减肥,但减肥不成功,不是因为吃得太多,而是因为排得太少。”
肥胖者常脾虚,所以造成减肥屡减屡败。检查自己脾虚的最简单办法就是对着镜子看舌头上有没有齿痕。
脾虚可以用中药调理,如党参、白扁豆、白术、山药、茯苓各15~30克,将之煲汤、熬粥即可;还有就是每天都要抽出空来运动,才能做到饮食和排泄的平衡。相信身体的感觉,学会看体检指标
许多单位每年都会组织体检,大家拿到体检报告一看,各项指标都正常,但感觉身体还是不舒服,这就是亚健康的状态。这样的状态离发病期只有一步之遥!
要关注血脂中的指标,
比如低密度脂蛋白,一旦异常就离冠心病只有一步之遥了。
另外,不要太相信肝功能检测,有些肝硬化、肝腹水的肝功能检测也是正常的,最好能B超检查,能清晰地查出肝中的异常。
如果有可能,还要检测一下餐后血糖,可以早点发现血糖异常,防止糖尿病。
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