文 / 吴远团 广东省中医院
禤国维从小生活在广州市龙津路，上世纪30年代~50年代，这里中医馆云集，耳濡目染之中，他对中医产生了浓厚兴趣。1957年高中毕业时，他考入了广州中医学院，立志“大医精诚、悬壶济世”。在学医、从医的几十年当中，他也身体力行着这一目标。
现在禤国维教授已年近八旬，仍每周出诊6天，奔波于广东省中医院大德路总院、二沙岛分院、大学城分院之间，每天接诊病人少则三四十人，多则上百人，精力之旺盛，连年轻人也望尘莫及。
“只要身体允许，我就还会继续工作。” 禤国维教授始终有一股“不老松”的精神，坚持奋斗在临床一线。说起为何能有这样旺盛的精力，这大概要归功于禤国维教授自己的养生之道。
禤国维教授说，根据有关研究，人的自然寿命应该在100岁以上，中医古代医学经典《黄帝内经》早已说过：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”如今绝大多数人却达不到这个理想的寿命，原因很多，其中重要的一点是没有保持良好的心态与人生观。
禤老非常认可《黄帝内经》中所说的“虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，它提示人们应对人生所遇到的各种各样的遭遇都应从容恬淡。因此禤国维教授始终保持着平和的心态、随和的性格，平时待人总是乐呵呵的；同时，他也认为，做人要立志高远、脚踏实地、领悟感恩、学会珍惜，保持积极向上的态度，经得起挫折的考验，努力实现人生的价值。他说，虽然工作紧张，年龄也日益增长，但他有颗年轻不老的心，总是想尽自己所能多做些工作，把解除患者疾苦作为自己的天职，力求在医术上精益求精。
禤老名声在外，就诊患者络绎不绝，他深切理解来诊者的迫切心情，每次出诊，都尽量满足一些未能挂上号的病人，一个上午的门诊常常是要到下午1点多甚至2点才下班。但禤老丝毫不觉疲倦、懈怠，始终一丝不苟、和蔼可亲地诊治每一位患者。有时，尽管已经加了不少号，但对于一些来自外地的就诊者，他也将心比心，一再为远道而来的病人加号。“医者必具仁道、仁义、仁人之心”，是他常对年轻医生说的话，经他治疗痊愈的患者遍布国内外许多地方。
《黄帝内经》云：“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”认为滥饮不可取。禤老认为酒对有些人适量尚可，有些人则不宜；而抽烟肯定伤身。此外，在饮食上营养要均匀，三餐要定时，每餐不宜过饱，蔬菜水果要搭配适当。根据自己不同的体质注意饮食的禁忌和调理（如胃寒之人不宜食寒凉之品，胃热之人不宜食燥热之物等）。
禤老还特别提醒大家，要保证充足的睡眠，年轻人也不可仗着年轻总熬夜。禤老多年坚持每天睡6小时左右，他认为睡眠过少会对身体造成多种损害，最典型的就是易疲劳，导致人体免疫力下降。另外，晚上11点~凌晨3点是美容的黄金时间，也是人体肝经、胆经运行的时段，如果此时这两个器官没有得到充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现皮肤粗糙、面色偏黄、黑斑、青春痘等问题，而且会造成常感疲倦、应变能力差、免疫力下降等。
另外，禤老建议大家晨起时要注意不可立即起身，应先坐起1分钟、站立1分钟后再开步行走，使血液能及时上供至头部，特别是上了年纪的人们更要注意这点。另外，早、晚各大便1次比较好，早上1次是把晚餐胃肠的食物糟粕排干净，晚上1次是把白天胃肠的糟粕排干净。
禤老没有特别的食养、药养，但他坚持锻炼。每天早晨上班坚持提前出门步行至车站，等车的时候也不闲着，慢步走一走，活动一下手脚。禤老说，现在工作日程安排比较满，假若晚上没有特殊的安排，他会选择在家附近散步，以慢步走为主。如果遇到刮风下雨等恶劣天气，就改为在室内慢步走0.5小时~1小时。
古人认为逸则气滞，劳则气耗。活动少，则气血运行不畅；活动过度，则耗气伤身。《黄帝内经》提出过四气调神、天人合一等等符合人体的生理活动的养生理念，提示大家要根据不同年龄段、不同季节，选用不同的活动方式。如老年人就不宜爬山、快步跑，阴霾重时要减少户外活动等等。
禤老没什么饮茶、喝酒的嗜好，但他有自己一套喝水的方法。他建议大家每天早晨起来先喝一杯水，稍微活动一下再去吃早餐；晚上喝下半杯水后，再去睡觉。之所以这样，是因为禤老认为早起一杯水，可以涤荡肠胃，促进胃肠活动，增进消化功能；睡前半杯水，可以避免睡眠时水分缺乏，特别是对有脑梗死或心肌梗死病史的人，一定要睡前喝半杯水，以防缺水再次引起缺血性脑卒中或急性心肌梗死的危险。
另外，禤老在睡前经常会按一按足三里穴、内关穴等穴位，在调理脾胃、补中益气的同时，也可宁心安神、理气止痛。因为禤老有过敏性鼻炎的病史，每当休息不好或空气不好时便容易发作。因此，他会经常按按迎香穴，以减少鼻炎发作的次数，也能缓解发作时的不适。
禤老是治疗皮肤病的大家，对于养肤、护肤自然有一套秘诀，说来其实也很简单，就十个字——“要想颜如玉，只用清水洗”。在他眼中，清水甚至自来水，就是最好的化妆品。皮肤较脏时，可适当用些肥皂、洗面奶。
对于患有皮肤病的患者，禤老建议，在常规诊疗过程中，配合食疗也非常有用。如痤疮、脂溢性皮炎，中医辨证属肾阴亏虚、相火过旺者，可用女贞子、旱莲草煲泥鳅来吃；皮肤干燥，中医辨证属于阴虚风燥者，可用沙参、麦冬、玉竹煲猪皮来吃。
禤老还推荐一款养生润肤方：沙参玉竹猪皮汤。该方从《伤寒论》猪肤汤化裁而来，有清心润肺和胃护肤的功效。组成有：北沙参20克、玉竹20克、麦冬15克、陈皮10克、猪皮60克，以清水1000毫升，先煮猪皮30分钟，再加入前四味药，煎至300毫升，调味即可食用。诸品合用达到清心润肺、和胃护肤的作用，吃起来清补又不腻，尤其适合皮肤干燥无华之人食用。
禤老认为，养生不仅要分男女，还要分年龄段进行。从儿童时期到老年，都需要养生，养生的方法各有不同。
小孩多属稚阴稚阳之体，易虚易实，易寒易热，因此不宜给儿童食用太过寒凉及太过补益的食物。如人参是大补之药，但不适合儿童，因为过早吃太多人参，易促使小孩早熟，反而有害健康；儿童应多食易消化、清淡的食物。另外，孩子的机体发育不完善，不要给他们太大的精神压力，日常生活对孩子的态度一定要柔和。
青年时期人体生长发育较快，要注意补充营养。但要注意，此时应慎食过度燥热的食物，因为人处在这个时期，脾气容易暴躁，应食用一些清淡而富含营养的食物，对身体发育会更好一些，各个脏器的功能也能更好地发挥。
人到中年，是事业、家庭的顶梁柱，各方面承受的压力很大，因此有个良好的居住环境、和谐的人际关系显得非常重要，这样不仅利于身心健康，也能促进事业有所成就。
进入老年后，就要根据不同体质、不同情况配以相对较好的居处环境，但也不应过于养尊处优，应有适当的劳动、思维、娱乐，还可多用一些健脑、活血化瘀的食物或药物，预防老年痴呆的发生。这一点做儿女的要为父母多加关注。
“勤学医源，广采新知”是禤老的治学格言。禤老勤奋好学、潜心研究，逐步形成了其独特的学术思路，在皮肤病治疗学上首倡“平调阴阳、治病之宗”“解毒驱邪，以和为贵”“以和思辨”等学术观点，形成了系统的“中医皮肤病外治法体系”。
来源：《中医健康养生》杂志2016年５月刊
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