文 / 吴远团 广东省中医院
禤国维从小生活在广州市龙津路,上世纪30年代~50年代,这里中医馆云集,耳濡目染之中,他对中医产生了浓厚兴趣。1957年高中毕业时,他考入了广州中医学院,立志“大医精诚、悬壶济世”。在学医、从医的几十年当中,他也身体力行着这一目标。
现在禤国维教授已年近八旬,仍每周出诊6天,奔波于广东省中医院大德路总院、二沙岛分院、大学城分院之间,每天接诊病人少则三四十人,多则上百人,精力之旺盛,连年轻人也望尘莫及。
“只要身体允许,我就还会继续工作。” 禤国维教授始终有一股“不老松”的精神,坚持奋斗在临床一线。说起为何能有这样旺盛的精力,这大概要归功于禤国维教授自己的养生之道。
禤国维教授说,根据有关研究,人的自然寿命应该在100岁以上,中医古代医学经典《黄帝内经》早已说过:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄劳作,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”如今绝大多数人却达不到这个理想的寿命,原因很多,其中重要的一点是没有保持良好的心态与人生观。
禤老非常认可《黄帝内经》中所说的“虚邪贼风,避之有时,恬惔虚无,真气从之,精神内守,病安从来”,它提示人们应对人生所遇到的各种各样的遭遇都应从容恬淡。因此禤国维教授始终保持着平和的心态、随和的性格,平时待人总是乐呵呵的;同时,他也认为,做人要立志高远、脚踏实地、领悟感恩、学会珍惜,保持积极向上的态度,经得起挫折的考验,努力实现人生的价值。他说,虽然工作紧张,年龄也日益增长,但他有颗年轻不老的心,总是想尽自己所能多做些工作,把解除患者疾苦作为自己的天职,力求在医术上精益求精。
禤老名声在外,就诊患者络绎不绝,他深切理解来诊者的迫切心情,每次出诊,都尽量满足一些未能挂上号的病人,一个上午的门诊常常是要到下午1点多甚至2点才下班。但禤老丝毫不觉疲倦、懈怠,始终一丝不苟、和蔼可亲地诊治每一位患者。有时,尽管已经加了不少号,但对于一些来自外地的就诊者,他也将心比心,一再为远道而来的病人加号。“医者必具仁道、仁义、仁人之心”,是他常对年轻医生说的话,经他治疗痊愈的患者遍布国内外许多地方。
《黄帝内经》云:“以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。”认为滥饮不可取。禤老认为酒对有些人适量尚可,有些人则不宜;而抽烟肯定伤身。此外,在饮食上营养要均匀,三餐要定时,每餐不宜过饱,蔬菜水果要搭配适当。根据自己不同的体质注意饮食的禁忌和调理(如胃寒之人不宜食寒凉之品,胃热之人不宜食燥热之物等)。
禤老还特别提醒大家,要保证充足的睡眠,年轻人也不可仗着年轻总熬夜。禤老多年坚持每天睡6小时左右,他认为睡眠过少会对身体造成多种损害,最典型的就是易疲劳,导致人体免疫力下降。另外,晚上11点~凌晨3点是美容的黄金时间,也是人体肝经、胆经运行的时段,如果此时这两个器官没有得到充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现皮肤粗糙、面色偏黄、黑斑、青春痘等问题,而且会造成常感疲倦、应变能力差、免疫力下降等。
另外,禤老建议大家晨起时要注意不可立即起身,应先坐起1分钟、站立1分钟后再开步行走,使血液能及时上供至头部,特别是上了年纪的人们更要注意这点。另外,早、晚各大便1次比较好,早上1次是把晚餐胃肠的食物糟粕排干净,晚上1次是把白天胃肠的糟粕排干净。
禤老没有特别的食养、药养,但他坚持锻炼。每天早晨上班坚持提前出门步行至车站,等车的时候也不闲着,慢步走一走,活动一下手脚。禤老说,现在工作日程安排比较满,假若晚上没有特殊的安排,他会选择在家附近散步,以慢步走为主。如果遇到刮风下雨等恶劣天气,就改为在室内慢步走0.5小时~1小时。
古人认为逸则气滞,劳则气耗。活动少,则气血运行不畅;活动过度,则耗气伤身。《黄帝内经》提出过四气调神、天人合一等等符合人体的生理活动的养生理念,提示大家要根据不同年龄段、不同季节,选用不同的活动方式。如老年人就不宜爬山、快步跑,阴霾重时要减少户外活动等等。
禤老没什么饮茶、喝酒的嗜好,但他有自己一套喝水的方法。他建议大家每天早晨起来先喝一杯水,稍微活动一下再去吃早餐;晚上喝下半杯水后,再去睡觉。之所以这样,是因为禤老认为早起一杯水,可以涤荡肠胃,促进胃肠活动,增进消化功能;睡前半杯水,可以避免睡眠时水分缺乏,特别是对有脑梗死或心肌梗死病史的人,一定要睡前喝半杯水,以防缺水再次引起缺血性脑卒中或急性心肌梗死的危险。
另外,禤老在睡前经常会按一按足三里穴、内关穴等穴位,在调理脾胃、补中益气的同时,也可宁心安神、理气止痛。因为禤老有过敏性鼻炎的病史,每当休息不好或空气不好时便容易发作。因此,他会经常按按迎香穴,以减少鼻炎发作的次数,也能缓解发作时的不适。
禤老是治疗皮肤病的大家,对于养肤、护肤自然有一套秘诀,说来其实也很简单,就十个字——“要想颜如玉,只用清水洗”。在他眼中,清水甚至自来水,就是最好的化妆品。皮肤较脏时,可适当用些肥皂、洗面奶。
对于患有皮肤病的患者,禤老建议,在常规诊疗过程中,配合食疗也非常有用。如痤疮、脂溢性皮炎,中医辨证属肾阴亏虚、相火过旺者,可用女贞子、旱莲草煲泥鳅来吃;皮肤干燥,中医辨证属于阴虚风燥者,可用沙参、麦冬、玉竹煲猪皮来吃。
禤老还推荐一款养生润肤方:沙参玉竹猪皮汤。该方从《伤寒论》猪肤汤化裁而来,有清心润肺和胃护肤的功效。组成有:北沙参20克、玉竹20克、麦冬15克、陈皮10克、猪皮60克,以清水1000毫升,先煮猪皮30分钟,再加入前四味药,煎至300毫升,调味即可食用。诸品合用达到清心润肺、和胃护肤的作用,吃起来清补又不腻,尤其适合皮肤干燥无华之人食用。
禤老认为,养生不仅要分男女,还要分年龄段进行。从儿童时期到老年,都需要养生,养生的方法各有不同。
小孩多属稚阴稚阳之体,易虚易实,易寒易热,因此不宜给儿童食用太过寒凉及太过补益的食物。如人参是大补之药,但不适合儿童,因为过早吃太多人参,易促使小孩早熟,反而有害健康;儿童应多食易消化、清淡的食物。另外,孩子的机体发育不完善,不要给他们太大的精神压力,日常生活对孩子的态度一定要柔和。
青年时期人体生长发育较快,要注意补充营养。但要注意,此时应慎食过度燥热的食物,因为人处在这个时期,脾气容易暴躁,应食用一些清淡而富含营养的食物,对身体发育会更好一些,各个脏器的功能也能更好地发挥。
人到中年,是事业、家庭的顶梁柱,各方面承受的压力很大,因此有个良好的居住环境、和谐的人际关系显得非常重要,这样不仅利于身心健康,也能促进事业有所成就。
进入老年后,就要根据不同体质、不同情况配以相对较好的居处环境,但也不应过于养尊处优,应有适当的劳动、思维、娱乐,还可多用一些健脑、活血化瘀的食物或药物,预防老年痴呆的发生。这一点做儿女的要为父母多加关注。
“勤学医源,广采新知”是禤老的治学格言。禤老勤奋好学、潜心研究,逐步形成了其独特的学术思路,在皮肤病治疗学上首倡“平调阴阳、治病之宗”“解毒驱邪,以和为贵”“以和思辨”等学术观点,形成了系统的“中医皮肤病外治法体系”。
来源:《中医健康养生》杂志2016年5月刊
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