时令｜?寒露时节，食五彩丰收养生饭！

寒露时节，寒气增长，冷热交替，
所以饮食应以滋阴为主，
同时也要有足够的热量帮身体抵御渐高的寒气，
提高免疫力，
一碗混着玉米和大枣的豌豆饭便成了此时的上佳之选，
大枣柔润，豆类和玉米养肺。

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做寒露当令五彩养生饭 

五彩丰收养生饭·食谱

=食材=

玉米80g、大米100g、红枣50g、豌豆30g、黑芝麻适量

=步骤=

 

1. 将玉米、大米、红枣、豌豆淘洗干净，放入锅中，加入适量水。

2. 开始炊煮。

3. 煲煮完成后，撒上适量焙香的黑芝麻，即可食用。

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