学学梳头洗脸，也能治肩痛

症状：肩部痛，抬手困难

偏方

①手肘弯曲，慢慢地向后绕过头部，再回到原来的位置，就像我们平时梳头，将头发往后梳的动作一样，先“梳”肩痛的同一侧，然后再“梳”另一侧。

②曲肘，手掌放在脸前方，以肩部带动手掌做画圆的动作，就像用手掌洗脸一样。

讲讲偏方的故事

　　有一天早上我刚去单位上班，正准备巡房时，护士小萍就跑到我诊室来。我看她没精打采的，想起她昨晚才值过夜班，就让她快回去休息，不用帮我准备了。小萍听我说完，有点不好意思地告诉我，她是想找我看病的。她说自己的肩膀已经痛了一个星期，晚上睡觉都睡不好，因为昨晚值夜班要写报告就忙了半宿，今天早上竟然发现手都抬不起来了，她怀疑自己得了肩周炎。

　　听完小萍的话，我就先让她坐下来休息一下，等我巡完房之后再给她看看怎么回事。大约半小时后，我回到诊室，给小萍检查了肩膀。我让她先试着把手抬起来，抬到大约70°时，小萍就说手痛抬不了了。我让她先维持这个姿势，然后让她学着我做，手肘弯曲，慢慢地向后绕过头部，再回到原来的位置，就像我们平时梳头时将头发往后梳的动作一样，先“梳”肩痛的同一侧，然后再“梳”另一侧。

　　连着做了十几次这个动作后，我让小萍休息一下，然后让她再试着把手举起来。这一次，小萍顺利地把手完全举起来了。看到自己的手臂好了，小萍很开心。我告诉她，她并没有得肩周炎，只是劳累导致肌肉紧张、疼痛，从而限制了关节的活动。这个“梳头”的动作本来是用于真正的肩周炎患者的康复治疗，原理就是通过活动肩颈部的肌肉，使其得到放松，以此缓解疼痛和关节受限。我建议小萍时不时做一下“梳头”的动作，特别是工作一段时间后，这样就能有效缓解肩颈痛并预防肩周炎和颈椎病。

　　肩颈痛经常出现在一些手臂长期作业的人当中，例如手工业者、经常打字的文员等。因为手部频繁地劳作，肩部就得不到活动，处于一种固定状态下，导致肌肉容易紧张和痉挛，从而引起肩颈疼痛。如果不注意采取一些措施，肩颈痛很容易发展成颈椎病、肩周炎等。

　　我又告诉小萍，除了“梳头”这个动作，还有一个“洗脸”的动作，也对缓解肩颈痛很有效。方法就是曲肘，手掌放在脸前方，模仿梳头洗脸的动作，肩痛不求人。以肩部带动手掌做画圆的动作，就像用手掌洗脸一样。这个动作也能加强肩关节的活动，并锻炼肩部肌肉，对放松、缓解肩痛，预防肩周炎都有不错的效果。