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关键词：立春、养生、4方面
立春是一年中第一个节气，“立”即开始之意，立春就表示揭开了春天的序幕，万物复苏的时节来临。
立春有三候：“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”。不仅大自然有新气象，人类也要顺应天地变化，打开新气象！
衣
要点：春捂
“当春之时，天气寒暖不一，不可顿去棉衣。老人气弱骨疏，风冷易伤腠理，备夹衣遇暖易之，一重渐一重，不可暴去。”
初春时节，晴时阳光普照、温暖宜人；阴时则寒气袭人，时常有回潮的小股冷空气，还会使人感觉重回冬天。气温虽有了一定的回升，但冬日的寒气并未完全消散，立春后“倒春寒”还时常来袭。
所以，立春之后要本着“春捂”的原则，注意保暖，适时增减衣服。
年轻女性尤应注意，在换上美丽裙装的时候，记得里面添条保暖袜裤，否则，关节炎与多种妇科病可能会缠上你。
食
要点：辛甘发散
“肝主春，肝苦急，急食甘以缓之，肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。”
春季饮食调养应从享受清爽绿色蔬菜，培养初春的阳气出发，进而达到调养体质的目的。辛甘食物有助于养阳及护阳，这些食物有葱、芫荽、红枣及花生等。
立春，民间就有个习俗叫做“咬春”，也就是在这一天要吃一些春天的新鲜蔬菜，既能防病，也有迎接新春的意味。
古代人咬春，咬的便是春饼。
而现代的我们咬春基本上少不了三件物事：萝卜、生菜、辛辣配菜（葱、韭菜、大蒜等）。
为什么立春这一日要吃萝卜生菜？
中医则解释说，这些都是春季里适合补阳气的食物。
在立春这个乍暖还寒的日子里，吃点辛辣的食物，不仅可以驱寒，还可以杀菌，也不失为古今人们的一种养生之道。
住
要点：透气
由于冬季寒冷开窗少，屋内的空气比较混浊，一些细菌也容易滋生。可以趁着立春后的好天气，选择在中午较为暖和的时段，开窗通风换气，阳光照进来的感觉会给人带来好心情。不过，由于室外气温还是很低，开窗时间不宜过长，以免着凉感冒。
行
要点：户外
不同节气，顺应不同的气候、环境，也应有各自适宜的运动。熬过严寒的冬天，春天终于要来临了，大自然已经慢慢复苏，人也要多去户外走走，吸收一下新鲜空气。
春练，运动不宜剧烈
立春期间，气温、日照、降雨等，均开始趋于上升、增多。不过，这期间对全国大多数地方来说，仅仅是春天的前奏。
此时人体刚刚进入阳气升发的阶段不久，不宜进行高强度的剧烈运动，以免运动量过大，大汗淋漓，津液消耗过多，有损阳气；尤其是锻炼后没及时擦干汗液、更换衣服、保暖的，更可能因毛孔开泄，外感风寒。
因此，春练应以小运动量为宜，以不出汗或微出汗为佳。特别是肝火易旺、情绪急躁之人，春练更应采用舒缓、轻柔的方式。
散步，春季最佳运动
在春光明媚的时节里，阳气渐生，外出散步，不但可以多呼吸新鲜空气，摆脱冬日以来的懒散气；观赏春日美景，感受盎然生机时，还能令心情舒畅。可谓身心健康，一举两得。
从中医的角度，人在闲逸散步时，可使气血流通，经络畅达，利关节而养筋骨，畅神志而益五脏。
现代运动医学则认为，步行虽然运动强度低，但仍属于全身性运动，需要身体各处肌肉、关节和骨骼共同协调，呼吸、循环、内分泌和神经各系统皆处于活跃状态。
由此，能有效调节内脏功能，促进新陈代谢，延缓细胞衰老。还能促进大脑皮层活动，故有“散步防老年痴呆”之说，可见老年人在春季更应勤于散步。
散步时最好选在日出之后、日落之前，不要太快，顺其自然，不疲劳就好。边散步边做深呼吸，能振奋精神，使下肢矫健有力，适合体质较好的中老年人和年轻人。
其他的运动方式也可适当选择
◆慢跑：可改善心肺功能，改善体形，增强机体免疫力。
◆放风筝：春天放风筝不失为健康的娱乐活动。通过手、眼的配合和四肢的活动，能达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的，比较适合年轻人。
此外，像打太极拳、做操、骑车、仰卧起坐、退步走等，都是适合在初春做的运动。
（编辑：孙晓芝）
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