（1）马步：两腿屈膝增蹲，两足间距稍宽于肩，两脚尖内扣似骑马势，马步多用于站马椿，横打双击两侧来犯者。
口诀曰：
马步站椿踏四平，二足生根稳如钟，
迎击强敌横击打，两侧击敌更生风。
强敌推拉拉不动，（缺失）。
（2）弓步：一脚在前，一脚在后，前腿屈膝，后腿蹬直，型似至弓。多用于对付前边来犯之敌，及冲击对方。
口诀曰：
弓步蹬椿似长弓，前腿屈膝后腿蹬。
前边来敌能防守，敌若袭击万不能。
冲击敌方力量大，直踏下宫闯中营。
（3）并步：两腿并列站立，多用于上前迎敌，为增加力量而抬脚，再前上成并步，或由一侧向另一侧横移，成并步。
口诀曰：
两腿并站如金刚，胜似钢铁赛铜梁。
敌人向前来攻我，好比蜻蜓碰石椿。
（4）仆步：一腿屈膝全蹲，另一腿仆地伸直；足面绷平，两脚掌拳着地。多用于攻击对方下盘。两腿可以交替使用，左右用法一样。是防上击下之招法。
口诀曰：
仆步蹲身奔下盘，避上攻下力无边。
强敌上边来猛攻，仆腿切击敌下边。
抓起敌腿猛一提，单臂一抖掷平川。
（5）虚步：一腿屈膝微蹲，另一腿脚尖点地。此步势可使进退攻防自由灵活，有虚有实，上下迅速。两腿可以交替使用，左右用法一样。
口诀曰：
虚步用法妙无边，前后左右应实践。
前边来敌能防守，后边来攻闪灵便。
练家步法无虚实，修到终期艺难全。
（6）歇步：两腿前后交叉成十字，屈膝全蹲。多用于进击敌人中下盘要害处，是防上攻下之招法。
口诀曰：
歇步蹲身坐下盘，防上攻下妙法先。
天女散花手一撇，两侧强敌倒平川。
缩身如鼠坐一团，威名高士难近前。
（7）丁字步：并步站立，两腿屈膝半蹲，一脚掌着地，另一脚脚跟提起，脚面绷直，脚尖点地，点于着地脚的脚跟内侧。左脚尖点地为左丁字步，右脚尖点地即为右丁步，两脚可交替使用。此招法多用于近身靠打或踏击敌人足尖，也可以收身防敌猛攻。
口诀曰：
丁步收身妙法强，上下左右把敌防。
敌人向前逼近打，贴身靠打上下忙，
足下踏敌用肩抗，强敌倒再地当央。
外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界，戒骄戒躁，一曝十寒。功夫始于勤练，成于坚持。
武 宗｜天下武术宗成
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