灵魂画手再现江湖
什么是三角肌
它在哪个部位
怎样锻炼到它？
今天MAX和你一一解释清楚
三角肌是位于肩部皮下的一块肌肉
为多羽肌。肌束分为前、中、后3部
可以近固定前部纤维收缩
使上臂在肩关节处屈和内旋
而且三角肌饱满可以使肩膀更宽
穿衣服更好看
NO.1 胸前提拉杠铃
NO.2 宽手倒立
NO.3 肩上推举壶铃
NO.4 颈后推举
NO.5 俯立头前举
NO.6 哑铃侧平举
NO.7 哑铃前平举
NO.8 哑铃侧上举
上述动作，每侧8~12次
要竭尽全力，但全程有控制
每个动作完成3~4组即可
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