又双叒一次找到了这套神级教程！你想要的肩臂拉伸也在里面！

拉拉更健康

怎么感觉怪怪的

拉伸目标

都已经在图中标注啦！

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咦？

是不是发现少了两个

最不好拉伸的部位

肱二头肌和肱三头肌？

在这儿呢！

想要强度更大

你可以这样调整

肱三头肌拉伸

另外

三角肌也是不容易拉伸的部位

你可以这样做

前束

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中束

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后束

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