一 很多初学咏春拳的朋友在练习日字冲拳时，老师都要求前臂放松，要求做到松而不懈，紧而不僵。 然而很多朋友都理解不了老师说的意图，用力老师就说你僵了，不用力老师又说这样是懈劲了，自己也不好意思问，一遍一遍的练仍然找不到松的感觉。 那么今天笔者就帮大家找找不能松下来的原因 传统武术中很多词语非常的隐晦，现代的人很难理解其中要表达的含义。 武术和其他技术都是人类创造出来服务自己的，如果绝大多数人都无法理解，那这项技能是毫无意义的，任何技巧都是一句话，加上无数次的练习，需要的只是时间而已。 说的简单一点就是 当人在遇到突发情况时神经就会紧张，肌肉紧绷，这时自己感觉全身充满力量，认为在这个状态下攻击对方，对方会遭到重创。 然而在实际中却不尽人意，但神经紧张导致的肌肉紧绷，会让人速度变慢，灵活性下降，加剧体力消耗。 此时处于放松状态下的握拳显得尤为重要 当拳头攥紧时，手腕和小臂形成一体，除非刻意转动，手是不会晃动的，这就是上面说的主动肌与拮抗肌都处于紧张状态，如果不将紧张的状态消除，拮抗肌的协调放松无法完成，这就是僵的状态。松沉劲简单的来说就是肌肉在人体运动中，主动肌与拮抗肌最佳的配合状态。
拮抗肌和主动肌在形式上是对立的，但对环绕关节运动的功能是统一协调的。
如在完成屈肘这个动作时，需要屈肌的收缩发动，同时也必须有伸肌的适当松弛、伸长相配合。
在快速运动中，拮抗肌通常在主动肌运动之末的瞬间收缩，以防止主动肌运动的过度，这样才能确保动作的准确性。
从中可以看出拮抗肌的协调放松是主动肌完成动作所必不可少的条件，而拮抗肌的及时收缩也是准确完成动作的保证。
人体在完成各种动作时，往往由于拮抗肌不能协调放松而影响动作的正确完成，同时也感到特别劳累。
如果拳头只是握住，这时手腕处于放松状态，再晃动小臂，拳头就会随着晃动，此时手指与手腕的伸肌处于适当的松弛状态，当手指与手腕屈肌的收缩发动时，伸肌才能更好的伸长配合。
如果找不到这种握住的感觉，可以找一根细一点的笔放在拳头中间，用力攥紧，笔很难拿出来，然后放松自己的拳头，让笔可以轻松取出，同时拳形不变，反复几次就能找到握拳的感觉。
练习日字冲拳时，出拳时有送腕的动作，收拳时会有钩腕的动作，是最基本的卸力与发力的动作，也就是练习主动肌与拮抗肌、屈肌与伸肌配合发力与控制的过程。
在咏春拳口诀中叫做，去也打回也打。此时若是将双拳攥紧主动肌与拮抗肌、屈肌与伸肌便无法配合运动，日字冲拳就失去了发力、控制、卸力、速度、距离等优势。
老师指导大家练习日字冲拳时，会要求握拳握成空心拳，这和用拳头握住笔然后拿掉是同一个道理，此时拳头和手腕处的主动肌与拮抗肌、屈肌与伸肌都处于放松的状态。
说到练习日子冲拳，这里给大家一点小建议
练习日字冲拳扯空拳时，大家可以握空心拳，寻找放松的感觉，初时出拳时越慢越好，这样可以增加对拳的控制力，避免接下来的打靶练习对拳峰处的皮肤造上挫伤。
打靶时一定要将拳握实，与扯空拳一样，初期打靶以慢为主，当拳头接近靶时手腕瞬间收紧，出拳的力度要在自己的控制范围内，避免对皮肤造成挫伤，打靶时把拳头握实的原因是，当手握成空心拳，手指与手腕都处于放松的状态，手受到力的冲击与挤压后手指和手腕将会回收，很有可能会对手指与手腕造成戳伤。
综上所述如果想短期内快速掌握松的状态是不太可能的。
需要做的就是明白松的原理，然后不断的练习，用身体去体会，在紧与懈的状态下不断切换，才能找到位于两点之间松的感觉。
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