一转眼,假期就这样过去了,而且一去不复返,今天是上班第一天了,你的心收回来了吗?现教你几招,让你轻松摆脱节后综合症,迅速进入工作状态。
一、给自己适应和调节的时间
假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态,我们的身心开始去适应一种“娱乐、松弛、非理性”的舒适状态,假期一结束,意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。所以,要给自己适应和调节的时间。心情放轻松一点,不论工作还是做什么事情,心态最重要。保持一个轻松健康的心态是我们克敌制胜的法宝!
二、假期返来要吃素
不少人表示假日太嗨,身心俱疲。顿顿大鱼大肉,身体开始叫板,肠胃也耐不住重口味。
假期过后,大家可节制饮食,试试吃三天素食,每次吃七分饱,多吃些富含维生素的蔬菜水果也是大有裨益,有助于胃肠道的休息调整,可以帮助身体快速恢复。也可参加自己喜欢的运动,胃口也会调整回正常状态。
三、前三天不宜安排高强度工作
一上班就投入到紧张的工作计划中,这会增加焦虑感,加剧节后综合症的症状。上班前三天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以给到自己一个缓冲调整的时期。
四、运动调整精神状态
假日期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”,收假后,可以进行有氧运动,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。
五、安心养神,建议午休小睡。
假期是不是玩的太疯,经常熬夜打牌、上网、看电视,甚至通宵达旦、夜以继日的玩。这容易身心疲惫、心浮气躁,甚至昼夜失眠、产生幻觉。
如果有上述情况,中午可以稍作休息,睡眠始终是最好的养神方法,中午小睡一会,可以很好的提高下午的精神状态。提高工作学习的效率。
六、调节缓解焦虑
作为现代人,打沙包什么的解压方法都弱爆了,找些让自己开心的事情做,才是真正的解压神器。
七、罗列处理要事
回来上班后,要将假日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,让它们牵扯自己的精力。可写一张简要备忘录,将需要处理的事情罗列下来,一目了然。
要是实在觉得收心困难,没有动力的话,就看看钱包,再查查银行存款。
不多说了,小编收心去了。
联系客服