1将大枕头平放在墙壁前面,然后侧身坐上中央位置。
2身体向后躺,将躯干移向中央并慢慢躺在地上,双脚提起挂在墙上。
3双脚并拢蹬直贴靠在墙上,脚板朝天。双手向左右伸展,手心朝天。躯干应与双脚成直角。 初学者保持这姿势约2至3分钟,慢慢增加至5至10分钟。期间你可以合上双眼休息。
益处
* 调节整体血液循环。
* 减轻头痛及失眠。
* 消除双脚疲劳或抽筋现象。
* 防止静脉曲张。
* 调理肠胃,改善消化系统。
* 让身心放松。
* 美化腿部线条。
注意事项!
女性月经期间避免做这姿势。
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