(一)内功
六宇治脏法
六字者何?即:呵、嘘、呼、咽、吹、嘻是也,每日子后午前,静坐叩齿咽津,念此六字,可以去五脏之病,而强壮内膜,惟宜轻念,耳不闻声,又须一气直下,效应如神,理门道院多习之。
六字行功应时歌:
春嘘明目木扶肝,夏日呵心火自闲。
秋咽定收金润肺,冬吹水旺坎宫安。
三焦长宫嘻除热,四季呼脾上化餐。
切忌出声闻两耳,其功直胜保神丹。
六字行功赞效歌:
嘘属肝兮外主目,赤翳昏蒙泪如哭,
只因肝火来攻上,嘘而治之效最速。
呵属心兮外主舌,口中干苦心烦热,
量疾深浅以呵之,喉结口疮并消灭。
咽属肺兮外皮毛,伤风咳嗽痰如胶,
鼻中流涕兼寒热,以咽治之医不劳。
吹属肾兮外主耳,腰膝酸痛阳道痿,
微微吐气以吹之,不用求方与药理。
呼属脾兮主中土,胸膛腹胀气如鼓,
四肢滞闷肠泻多,呼而治之复如故。
嘻属三焦治壅塞,三焦通畅除积热,
但须六字以嘻之,此效常行容易得。
心功
行功时必先冥心息思,静气凝神,绝情欲,以保守元神,又名养神法。
(二)外功
首功
两手掩两耳门,即以第二指叠中指上弹耳根骨作响,可治风池邪气,两手扭颈左右反顾,肩膊随转,两手相交抱头而仰视,使手与颈争力,可去肩痛目昏。
面功
用两手掌摩擦极热后,摩擦面部,皆要摩到.如揩汗然。再用唾沫入掌心,向面上擦摩之。
耳功
即以两手按两耳轮,一上一下摩擦之;平坐伸一足屈一足,横伸两手,直竖两掌,向前若推门状;扭颈左右顾各七次,又名聪耳功。
目功
每睡醒且不开目,用两大指背相合,擦热揩目十四次:仍紧闭,左右轮转眼球各七次,紧闭少时,忽大睁开:两手大指背曲骨重按两眉旁小穴(攒竹穴)二十七遍:又以手摩两目颧上及旋转耳根(耳根穴)三十遍;又以手逆撑额,从两眉中间(眉心穴)始,以入脑际二十七遍,仍须咽津无数,跪或坐两手按地,回头用力后视左右各五次,谓之虎视,又名明目法。
鼻功
两手大指背擦热,揩鼻两侧各三十六次。
口功
凡行口功,宜紧闭其口。口中焦干、口苦涩咽下无津,或吞唾喉痛,不能进食,乃热症也,宜大张口,呵气十数次,鸣天鼓九次,次以舌搅口内咽津,复呵复咽,俟口中清水生,即热退凉生也,又名鸣天鼓。
舌功
以舌抵上腭,则津液自生,嗽而咽之。
齿功
叩齿三十六,可以集元神,小便时亦宜紧咬其齿。
身功
盘膝坐时,宜以一足跟抵肾囊根下,使精气无漏:垂足平坐,足不可抵肾子,也不可着足于空处。行功毕,起身宜缓缓舒舒,手足不可急切猛动。坐宜平直,其身竖起脊梁,不可东倚西靠。
(三)内外功十要
面要常擦,目要常揩,耳要常弹,齿要常叩,背要常暖,胸要常护,腹要常摩,足要常搓,津要常咽,腰要常揉。
(四)内外功十忌
忌早起斜头,忌阴室贪凉,忌湿地久坐,忌凉着汗衣,忌热着晒衣,忌汗出扇风,忌灯烛照睡,忌子时房事,忌凉水着肌,忌热火灼肤。
(五)内外功十八伤
久视伤精,久听伤神,久卧伤气,久坐伤脉,久立伤骨,久行伤筋,暴怒伤肝,思虑伤脾,过悲伤肺,过饱伤胃,多恐伤肾,多笑伤腰,多言伤液,多唾伤津,多汗伤阳,多泪伤血,多交伤髓。
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