松子的功效和作用

松子

【别名：松籽、松子仁、海松子、罗松子、红松果】

松子是松树的种子，又称海松子。松子含脂肪、蛋白质、碳水化合物等，既是重要的中药，久食健身心，滋润皮肤，延年益寿，也有很高的食疗价值。我国是出口松子仁的主要国家，黑龙江伊春是红松子的主产区，是林区经济价值很高的一宝。松可谓浑身都是宝，松子子可食用，可做糖果、糕点辅料，还可代植物油食用；而松子油，除可食用外，还是干漆、皮革工业的重要原料；松子皮则可制造染料、活性炭等。

主要营养：钙、铁、磷、钾、脂肪酸、脂肪油

食疗功效：抗衰老、健脾、通便、健脑补脑、滋阴润肺

适宜人群：一般人群均可食用。适宜中老年体质虚弱，大便干结，以及慢性支气管炎久咳无痰之人食用；适宜心脑血管疾病之人食用。

禁忌人群：便溏、精滑、咳嗽痰多、腹泻者忌用；因含油脂丰富，所以胆功能严重不良者应慎食。

松子的功效和作用

1促进生长发育多吃松子有利于儿童的生长发育和病后身体恢复。

2软化血管松子中富含不饱和脂肪酸和矿物质，可以使血管弹性增强，维护毛细血管的正常状态，使血脂降低，预防心血管疾病。

3乌发美容松子中有很多油脂及营养物质，可以很好的补益气血，滋润五脏，乌发白肤，养颜驻容。

4润肠通便松子能够润肠、通便、缓泻。

5健脑补脑松子中含有丰富的磷和锰，能够补益大脑和神经，也是学生和脑力劳动者的健脑佳品。

6抗衰老松子中的维生素E丰富，能够保护细胞免受自由基的损害。

7治疗疾病松子能辅助治疗老年慢性支气管炎、风湿性关节炎、支气管哮喘等。

食用松子要注意什么？

1由于松子油性比较大，不适宜大量进食，因此平时当零食比较好。

2一天进食松子最好控制在20到30克，不宜过量。

3存放时间过长的松子不宜食用。

如何挑选松子？

选购松子时要选择颜色柔亮的，壳子的颜色为浅褐色，外壳比较坚硬而起比较干脆，个个饱满均匀的为好的松子。

松子如何保存？

松子保存无需话太多时间，只要放置在阴凉干燥处即可。

松子和什么一起吃比较好?

桂圆松子和桂圆一起吃：可养胃滋补

蜂蜜松子和蜂蜜一起吃：可治肺燥咳嗽、大便干结

兔肉松子和兔肉一起吃：可促进大脑发育

鸡肉松子和鸡肉一起吃：可促进新陈代谢

大麦松子和大麦一起吃：可防癌抗癌

洋葱松子和洋葱一起吃：可预防心血管

玉米松子和玉米一起吃：可调理脾胃

猪肝松子和猪肝一起吃：可促进营养物质的吸收

松子的营养价值

营养素 / 含量(每100克)

热量 (530 千卡)

蛋白质 (12.9 克)

脂肪 (40.4 克)

碳水化合物 (40.3 克)

膳食纤维 (11.6 克)

烟酸 (4 毫克)

胡萝卜素 (3 微克)

维生素A (2 微克)

维生素E (32.79 毫克)

钙 (78 毫克)

磷 (569 毫克)

钾 (502 毫克)

钠 (10.1 毫克)

镁 (116 毫克)

铁 (4.3 毫克)

锌 (4.61 毫克)

硒 (0.74 毫克)

铜 (0.95 毫克)

锰 (6.01 毫克)

来自:中华养生网